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#76 21-05-2013 18:46:10
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
merci à tous les amis ! oui on dirait que sa commence à bouger sur les tof 
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#77 22-05-2013 18:34:27
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Mercredi 22 Mars 2013 => Séance 70% !! 
B1 : 6x7
A2 : 6x7
A3 : 6x7
C1 : 6x7
E : D/G : 6x7
F : 4x7
G : 6x8
H : 6x8
K spé : 3x7
Info :
Bonne forme, fait du bien une 70% :twisted: , bonne soirée à tous icon10
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#78 22-05-2013 18:37:31
- thierry67
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
bonne seance dis donc brico !!!!
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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#79 22-05-2013 18:37:45
- rocamon
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Mercredi 22 Mars 2013 => Séance 70% !!
B1 : 6x7
A2 : 6x7
A3 : 6x7
C1 : 6x7E : D/G : 6x7
F : 4x7
G : 6x8
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Info :
Bonne forme, fait du bien une 70% :twisted: , bonne soirée à tous icon10
pourquoi 70%?
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#80 22-05-2013 18:43:22
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
car 3 séance dans la semaine depuis +1 d'un moi, je cale ma 70% pour faire mes 3 série par semaine et batre le mode 12 !
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#81 22-05-2013 18:48:46
- rocamon
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
ok , et sinon le cardio tu en fais?
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#82 22-05-2013 18:52:53
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
pour l'instant non, d'ici 1 moi oui je déménage à cotes des bords de loire XD
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#83 22-05-2013 18:56:43
- rocamon
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
pour l'instant non, d'ici 1 moi oui je déménage à cotes des bords de loire XD
ne le néglige pas, pour le cœur et ne serait ce que pour sécher un peu
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#84 22-05-2013 19:11:54
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
oui je c'est bien 
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#85 22-05-2013 19:13:49
- wanted
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
courage mon ptit brico
entrainement facile, combat difficile
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#86 22-05-2013 21:18:28
- Logan
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
brico a écrit :pour l'instant non, d'ici 1 moi oui je déménage à cotes des bords de loire XD
ne le néglige pas, pour le cœur et ne serait ce que pour sécher un peu
Oui, même en prise de masse ça évite que le gras s'installe, c'est toujours bon.
tu vas de quel côté des bords de Loire ?
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#87 23-05-2013 17:52:50
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
cotes la chapelle st mesmin pont de l'europe !!!
Demain mode 11 et lundi mode 12 et vendredi pro on va savoir si je peut dépasser les 12
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#88 23-05-2013 21:56:10
- Logan
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
T'as un bon circuit en allant jusqu'au pont de l'Europe, jusqu'au pont Royal, tu traverse et tu remonte 
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#89 24-05-2013 17:26:25
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
avant je fesait le bou de la chapelle limite changy jusko pont de l'europe allez retour XD sa doit faire 12 km jcroi xd
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#90 24-05-2013 17:30:25
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Vendredi 24 Mai 2013
B1 : 6x11 ( impec )
A2 : 6x11 ( dur !! )
A3 : 6x11 ( très très dur ) !!! énormément bavé, épaule en feux !
C1 : 6x11 ( sa passe mais dur )
E : D/G : 6x11 ( impec )
F : 4x11 ( impec )
G : 6x13 ( impec )
H : 6x13 ( pwaaa abdos défoncé )
K Spé : 10.09.10 ( jambe très écarté ) => trop méga morflé !!!
Info :
1 : Fin de la semaine très dur, sa c'est ressentie dans la séance !
2 : énorme séance meme si je n'est pas égalé le mode 12 pour l'instant
3 : lundi mode 12, se week, un bon repos, bien manger et sa devrait le faire ! j'espère 
!
4 : je vais pousser juska 13 si j'arrive et go Nv 3
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#91 24-05-2013 19:21:53
- rocamon
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
bien pour B1 et C1, tu progresses bien
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#93 25-05-2013 10:36:47
- thierry67
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
bravo brico .
nikel ta seance , c'est vrai que A2 c'est dur , mais je penser pas que A3 etait aussi dur , je l'integre dans ma prochaine
seance le A3 .
continue comme ca !!!:)
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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#94 25-05-2013 17:59:50
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
ba a3 té flingué oué !!!!
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#95 27-05-2013 16:54:48
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Lundi 27 Mai 2013
B1 : 6x12
A2 : 6x12
A3 : 12.12.12 12.12.10
C1 : 6x12
E D/G : 6x12
F : 4x12
G : 6x14
H : 6x14
K Spé : 12.12.10 ( jambe tres écarté ) !
INFO : 2normé séance a échec ultime vraiment très dur pour le moral et physique ! mercredi 70% et vendredi je vais refaire une à 12 et go Niv 3 souled ce niv2
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#96 28-05-2013 22:26:29
- rocamon
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
belle progression, tu es régulier.
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#98 29-05-2013 10:22:17
- wanted
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Bien jouer brico
entrainement facile, combat difficile
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#99 29-05-2013 13:08:46
- Logan
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
C'est bien brico
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#100 29-05-2013 17:22:13
- brico
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Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
slt à tous,
se soir je devais faire une 70% mais j'ai male en bas du dos ! la douleur revient sa fessait plusieurs semaines que sa allez mieux ! Mais j'ai fait un Mauvais mouvement au taff !
Donc se soir étirement du dos, assouplissement !
et vendredi go faire pété le mode 12 ou 13 .
bonne soirée à tous !
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