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#1 20-05-2013 14:01:34
- Abarai
- Elève
- Inscription : 05-05-2013
- Messages : 10
carnet d'entrainement d'abarai
voila mes mensurations :
1 m 80
82 kg
tour de poitrine : 105
tour de taille : 94
avant bras : 32
biceps : 37
mollet : 42
cuisse : 59
voila , maintenant je vous mettrez mes seances au jour le jour , parce que je vais tous reprendre a zero .
Dernière modification par Abarai (23-05-2013 13:41:29)
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#2 20-05-2013 14:10:30
Re : carnet d'entrainement d'abarai
Parfait pour l'ouverture du carnet 
. N'hésiter pas à poster des photos de vous, pour nous faire partager votre évolution !
Page facebook officiel de Nutrisorn.fr pour vous tenir au courant de toutes les actualités : http://www.facebook.com/nutrisorn?fref=ts
Chaîne Youtube : http://www.youtube.com/nutrisorn
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#3 20-05-2013 14:20:39
- Abarai
- Elève
- Inscription : 05-05-2013
- Messages : 10
Re : carnet d'entrainement d'abarai
merci ,
oui je mettrais a l'occasion des photos pour voir mon evolution
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#4 20-05-2013 15:26:14
- wanted
- Expert
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- Messages : 922
Re : carnet d'entrainement d'abarai
Tu te base sur un entrainement fonte ou PDC?!?
entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
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#5 20-05-2013 15:47:35
- thierry67
- Confirmé
- Lieu : salenthal , bas rhin
- Inscription : 02-04-2013
- Messages : 317
Re : carnet d'entrainement d'abarai
il fait du PDC , wanted !!!
la methode comme moi .
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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#6 20-05-2013 18:10:33
- wanted
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Re : carnet d'entrainement d'abarai
oki dac lafay
entrainement facile, combat difficile
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#7 20-05-2013 20:33:53
- Sten
- Débutant
- Inscription : 15-04-2013
- Messages : 101
Re : carnet d'entrainement d'abarai
Allez c'est parti
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#8 20-05-2013 21:09:43
- Logan
- Conseiller NutriSorn
- Lieu : Loiret
- Inscription : 24-11-2012
- Messages : 3 593
Re : carnet d'entrainement d'abarai
Bon courage
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#9 21-05-2013 16:09:41
- Abarai
- Elève
- Inscription : 05-05-2013
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Re : carnet d'entrainement d'abarai
Alor voici ma séance du jour :
- A1 : 20/20
- D : 36/36
- C1 : 20/20
- E : 30/30
- F : 27/27
- G : 55/55
- K2 (1m20) : 22/22
content de la séance , mal un peu partout ^^
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#10 21-05-2013 16:13:43
- thierry67
- Confirmé
- Lieu : salenthal , bas rhin
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Re : carnet d'entrainement d'abarai
pas mal , bonne seance .
pense bien a faire les etirements en fin de seance !!!:| 
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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#11 21-05-2013 18:47:06
- Sten
- Débutant
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Re : carnet d'entrainement d'abarai
Excellente séance mec, allez faudra faire encore mieux la prochaine fois
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#12 21-05-2013 21:50:45
- Logan
- Conseiller NutriSorn
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Re : carnet d'entrainement d'abarai
Excellente séance mec, allez faudra faire encore mieux la prochaine fois
Ouais c'est le but 
Bonne séance, hate de voir la progression.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#13 22-05-2013 06:24:35
- wanted
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- Messages : 922
Re : carnet d'entrainement d'abarai
Bonne séances on attend les suivantes 
entrainement facile, combat difficile
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#14 22-05-2013 18:41:45
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : carnet d'entrainement d'abarai
bonne séance ! tu passe au niveau 2 ?
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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#15 23-05-2013 13:40:57
- Abarai
- Elève
- Inscription : 05-05-2013
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Re : carnet d'entrainement d'abarai
Voici ma séance du jour ! :
- A1 : 22/22
- D : 38/38
- C1 : 22/22
- E : 34/34
- F : 28/28
- G : 60/60
- K2 (1m20) : 24/24
Content de la séance
brico : euh je c'est pas ^^ , je c'est même pas quand changer d'exercice alors ...
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#16 23-05-2013 13:57:49
- wanted
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- Messages : 922
Re : carnet d'entrainement d'abarai
bien bien si sa te convient et que tu progresse c'est l'essentiel 
entrainement facile, combat difficile
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#17 23-05-2013 17:59:58
- brico
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Re : carnet d'entrainement d'abarai
je c'est plus c'est à partire de combien que on passe au niveau 2.......:(
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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#18 23-05-2013 19:11:32
- thierry67
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- Messages : 317
Re : carnet d'entrainement d'abarai
hello a tous ,
abarai , fait A2 a la place de A1 et E1 a la place de E
EN TOUS CAS FIERE DE TOI , BELLE SEANCE !!!!
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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#19 23-05-2013 19:43:05
- Abarai
- Elève
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Re : carnet d'entrainement d'abarai
Ahhh merci je change des demain alor !
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#20 23-05-2013 20:00:44
- thierry67
- Confirmé
- Lieu : salenthal , bas rhin
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- Messages : 317
Re : carnet d'entrainement d'abarai
tu verra ca pique , mais c'est bon !!!:D
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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#21 24-05-2013 16:16:11
- Abarai
- Elève
- Inscription : 05-05-2013
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Re : carnet d'entrainement d'abarai
Voici ma séance du jour ! :
- A2 : 14/14
- D : 30/30
- C1 : 22/22
- E1 : 26/26
- F : 29/29
- G : 62/62
- K2 (1m20) : 26/26
Pour le D jai vu que je pouvait descendre encore plus bas !
et sinon les nouveaux exo j'adore ^^
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#22 27-05-2013 17:56:56
- Abarai
- Elève
- Inscription : 05-05-2013
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Re : carnet d'entrainement d'abarai
Bonjour bonsoir a tous , Voici ma séance du jour ! :
- A2 : 12/12/12
- D : 25/25/25
- C1 : 18/18/18
- E1 : 25/25/25
- F : 24/24/24
- G : 47/47/47
- K2 (1m20) : 22/22/22
Est une série en plus !
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#23 27-05-2013 18:08:46
- thierry67
- Confirmé
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Re : carnet d'entrainement d'abarai
bien , mais ne fait pas encore de serie en plus !!!!
reste a deux
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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#24 02-06-2013 00:40:11
- Daddy Jo
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- Messages : 872
Re : carnet d'entrainement d'abarai
salut reste a 2 série et ajoute A3 après A2 courage
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