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#26 26-05-2013 12:27:58
- rocamon
- Expert
- Inscription : 28-04-2013
- Messages : 955
Re : Compétition amicale !
Voici ma modeste contribution, SORN ayant tué le concours:
17 tractions pronation:
https://www.youtube.com/watch?v=Xzc6DmYBgWA
20 en supination:
https://www.youtube.com/watch?v=lKYW3zoosEM
35 dips:
https://www.youtube.com/watch?v=IbQ4pffYnWI
73 pompes (je descends pas assez bas , çà vaut ce que çà vaut):
https://www.youtube.com/watch?v=s2iRe2kDi7E
Les exercices sont réalisés à 4min de repos d'intervalle.
Dernière modification par rocamon (26-05-2013 12:30:56)
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#27 26-05-2013 13:21:34
- Sorn
- Coach NutriSorn
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- Messages : 4 783
Re : Compétition amicale !
Jolies perf' 
Effectivement pour les pompes, demi-amplitude là, mais ca reste bien! Pour être sûr de bien réaliser ses pompes, le mieux c'est de placer une balle de tennis (ou nimporte quel petit objet), et de descendre jusqu'à sa poitrine entre en contact avec; ca permet d'avoir un bon repère.
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#28 26-05-2013 20:53:46
Re : Compétition amicale !
Sympa les performances ! 
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Chaîne Youtube : http://www.youtube.com/nutrisorn
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#29 26-05-2013 22:37:58
- wanted
- Expert
- Inscription : 01-02-2013
- Messages : 922
Re : Compétition amicale !
Belle perf effectivement descendre un peu plus bas pour les pompes.met une balle de tennis comme dit sorn continue comme sa.
entrainement facile, combat difficile
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#30 28-05-2013 22:31:29
- rocamon
- Expert
- Inscription : 28-04-2013
- Messages : 955
Re : Compétition amicale !
merci les gars, je vais adopter le conseil pour les pompes et je referai un max.
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#31 01-06-2013 16:54:57
- wanted
- Expert
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Re : Compétition amicale !
Voila test tractions max en pronation 25 mon p**** de portable a pas pris la video...
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#32 01-06-2013 17:15:50
- rocamon
- Expert
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- Messages : 955
Re : Compétition amicale !
Voila test tractions max en pronation 25 mon p**** de portable a pas pris la video...
25! j'ai encore du boulot pour te rattraper 
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#33 01-06-2013 17:52:48
- Logan
- Conseiller NutriSorn
- Lieu : Loiret
- Inscription : 24-11-2012
- Messages : 3 593
Re : Compétition amicale !
idem...
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#34 01-06-2013 17:58:43
Re : Compétition amicale !
Belle performance wanted ! 
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#35 01-06-2013 19:22:05
- wanted
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- Inscription : 01-02-2013
- Messages : 922
Re : Compétition amicale !
Mais la je stagne je vais tester lafay avec mes entrainement perso entre les siens pour progresser et on verra ce que sa donne
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#36 01-06-2013 19:28:06
- wanted
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Re : Compétition amicale !
Merci
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#37 05-06-2013 22:51:35
- wanted
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- Messages : 922
Re : Compétition amicale !
Plus personne pour montrer ces performances?!?
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#38 20-06-2013 17:21:56
- The Axe Murderer
- Conseiller NutriSorn
- Inscription : 22-08-2012
- Messages : 484
Re : Compétition amicale !
J'ai eu peu de temps pour m'entrainer ces dernières semaines, je me suis donc rabattu sur la méthode d'un détenu à domicile. Mes dernières "performances" qui m'ont satisfaites avant ça (début mai) en salle:
Poids du corps: 68 kg
Exercice: Soulevé de terre
Répétions et charge: 6 x 80 kg
Exercice: Epaulé-jeté (ou Clean and jerk en Anglais)
Répétitions et charge: 3 x 50 kg (avec quelques secondes de repos entre les reps, pour être bien explosif à chaque fois)
Objectifs à venir (quand je pourrai retourner en salle): Continuer à progresser tout doucement au SDT et apprendre à maitriser parfaitement le deuxième mouvement d'haltérophilie, l'arraché (ou snatch en Anglais)
Go Hard or Go Home !
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