par contre je pensais commander sur myproteine
je vais jeter un oeil et vous listerais mon futur achat

par contre ayant de gros probleme personnel , je suis  extrement anxieux
ce qui joue sur mon alimentation

il me faudrait un aliment solide et un autre liquide que je peux prendre a volonté  et quand je le souhaite

avez vous une idee ?

merci encore pour votre aide c'est rare de tomber sur un forum avec du monde comme ca

et les boissons light ?

les noix c'est parfais(je suppose pas de sel ?

bon mauvaise nouvelles aujourdh'ui

match de foot

resultat hs

j'etai explosé au bout de 10 minutes

le coeur qui s'arrete  ; difficulté de respirer

pourtant je n'ai pas ce soucis lors des seances cardio

je comprend  pas ce qui c'est passé

n'ais je pas assez manger ?! m'ai je  plus la force de faire des efforts violent et court ?!

n'ai je plus dans mon corps les besoin necessaire

(je repete que pour m'instant je mange tres mal)

Là, c'est pas bon signe, vous êtes donc mort!

Si vous n'apportez pas à votre corps ce dont il a besoin (voir notre guide de la nutrition), il est clair que vous serez loin d'être au top. Idem si vous mangez mal avant un effort physique (surtout lorsqu'il s'agit d'un effort intense).

un genre d'asthme

sauf que quand je porte des choses lourde ou que je fais du cardio (constant  et regulier , effort basic) je ne ressens pas cette gene

ce matin j'ai pris un demi bol de muesli au noix

quand je parle de cardio je parle pas de marcher...mais courir a allume modérer

pourtant avant quand je faisais du foot environ 3h/semaine sans compter les footing

je ne ressentais pas cela

est ce que mon alimentation s'est tellement dégradé depuis 2ans1/2 que cela a joué sur certaines activités physique ?

est que faut il que je fasse pour retrouver mon niveau a part manger comme il faut , que puis je faire ?

car il est pas normal que  j'ai autant de mal sur 10 minutes en moitié de terrain en 5 contre 5

oki

alors pour la whey
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30943.html

a moins que celle ci soit plus adapté a mon regime  ?
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30657.html

malto
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30114.html

creatine
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30050.html

cla
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30408.html

bcaa
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 36978.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 29280.html

thermopure
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30152.html

carnitine
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30146.html

the vert mega extrait
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30148.html

Dernière modification par johndu30 (15-06-2013 13:10:32)

tu ne penses pas que la whey diet est mieux ?
car elle contient de la carnitine , the vert et acide gras

j'ai oublié la caseine que vous mavez conseiller je crois
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30835.html

Boire de l'eau en quantité suffisante, mais je ne suis pas médecin. Prudence là dessus... Je te conseil également de miser d'abord sur l'alimentation avant de te jeter sur les compléments.
Un seul reins ça te place dans la catégorie souffrant d'insufisance rénale ou pas ?
Si j'étais toi je commencerais pas l'impact whey, les BCAA.

Comme déjà dit par logan, l'essentiel est dans l'assiette: fais toi des proportions protéines-glucides et lipides par repas en fonction de tes besoins.

Le fait d'avoir une alimentation saine va t'aider considérablement pour le cardio.

Commence par 2 séances par semaine avec 1 endurance fondamentale(footing tranquille 3/4 d'heure) et 1 fractionné (10X30''-30" pour commencer). Au bout d'un mois, si tu veux sécher, passe à 3 séances par semaine en ajoutant une sortie longue en endurance fondamentale (1h20). Quand tu voudras reprendre en masse, gardes deux sorties cardio c'est suffisant (du moins à mon sens).

Le cardio c'est aussi du rameur, du vélo, de la nage...à toi de voir.

par contre j'ai un e question sur myprotein

il font une promo actuellement je sias pas si ce n'est pas bien d'en profiter

2 produit payé pour 3 acheté

dois je succomber?

MyProtein fait régulièrement des promotions, certaines plus intéressantes que d'autres, donc à vous de voir. Si vous avez une commande à passer, profitez-en, sinon attendez un peu, vous chopperez une autre promotion.