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Bonjour L.L.B,

Nous avons un article à ce sujet ici : Abdominaux & ventre plat.

Pour résumer, 2 possibilités :

- vous avez commencé l'activité sportive récemment, donc vos abdominaux ne sont pas très développé pour être suffisamment visible

- si vous faites des abdominaux depuis plusieurs mois, et que vous ne les voyez toujours pas, ou pas suffisamment, c'est que vous avez une couche de graisse qui les recouvre. Pour la faire partir, il faut faire un régime et consommer moins de calories que le corps en a besoin, de manière à ce que le corps aille puiser l'énergie nécessaire dans les graisses et les brulent. Il n'y a aucune solution pour perdre de manière ciblée (c'est à dire perdre du gras à un seul endroit), la seule solution reste le régime, permettant une perte de graisse sur l'ensemble du corps, zone abdominale y compris. Je vous invite à consulter la partie site qui explique toutes ces notions de calories, régime, sèche au travers de nos nombreux dossiers.

Dans votre cas, 43 kg pour 1m70, vous êtes très maigre, je suppose que vous êtes déjà plutôt bien sec de nature. Continuez à vous entrainer régulièrement, et surtout, mangez davantage, multipliez les repas (collations), augmentez les quantités, jusqu'à ce que le poids grimpe sur la balance. Selon votre taille et votre âge, vous pouvez viser entre 50 et 55 kg.

Si vous en avez la possibilité, investissez dans la méthode LAFAY qui répondra à tous vos objectifs en terme de musculation complète, à domicile, et sans matériel (seulement un bouquin à acheter).

Mais sinon je suis maigre mais j'ai tout au ventre donc même en étant maigre il y a une couche de gras.Le problème c'est que si je fais un régime je vais perdre de partout et la dégat..! Donc pour perdre cette couche de gras je dois faire plus d'abdos c'est ça?

D'accord et vu que j'aimerais avoirs les 'tablettes' si je suis tous vos conseils je l'ai aurait quand?

D'accord merci coach pourrait vous me donnez une adresse email quelque chose ou je pourrais vous contactez?

D'accord j'approuve pour la rapidité de réponse !

Bien évidemment, c'est à vous de trouver votre propre équilibre et le juste milieu qui va bien. Il n'est pas question de vous priver de tous les plaisirs de la vie, j'ai seulement parlé de limiter les abus, non de les interdire Un bon plat de lasagne de temps à autre, une bonne pizza, cela fait du bien au moral, quand on se restreint le reste du temps. Personnellement, je m'autorise en général 1 à 2 excès par semaine maximum, un restaurant le week-end (où je prends ce que j'ai envie), et un plat en sauce en semaine.