oki car je pensais pouvoir augmenter mes exercices(intensité) dans ma piscine

un petit bonjour pour vous dire que je ne vous ai pas oublier

j'essai de m'organiser pour commencer a la fin du mois

je n'ai pas encore passé la commande a myprotein

je m'en occupe cet aprem

possible que j'ai une ou deux questions....

? devellope

ps /2 poids de 5 kg chacun c'est bien ?

le pb c'est que entre le macbook
le telephone
my protein
produit auto

et éventuellement haltère(
ca va etre difficile je peux pas prendre de dkn automatique a 200 euros l'une

bonjour les amis je ne vous ai pas oublier loin de la

mais il est pas evident de passer commande

entre les halteres et les protéines
je suis perdu

mais jenvisage de commencer la semaine prochaine maintenant que les fetes et anniversaire sont passées

si vous avez dautre conseil avant que je valide je suis présent

Pfiooou les prix des haltères de 5kg... Regarde chez décathlon à mon avis tu en auras pour moins chère de prendre un set 20 ou 30 kg avec quelques disque en plus...

Perso avec des haltère de 5 kg au bout d'un peu plus d'un an de pratique je ne m'en sert que pour échauffement et séries très longue aux élévations latérales. Ça m'a également servit pour une rééducation de l'épaule. Après je préfère avec des disques pour être libre d'ajuster les charges

Salut,

Pour les haltères de chez Décathlon j'en ai une paire d'ajustables depuis des années et je n'ai jamais eu aucun soucis de "sécurité". Prend ceux avec la protection à visser, pas les pinces, et tu n'auras pas de soucis
Voici le produit en question : http://www.decathlon.be/kit-valise-20-k … 18574.html

Les BCAA sont une sortes d'acides aminés, et les acides aminés forment des protéines. Ce sont les BCAA qu'il faut acheter si tu veux te supplémenter (plus d'infos sur leur efficacité, notamment en terme de récupération, dans les différents articles du site)

Le thermopure je ne connais pas exactement son efficacité mais, si ton budget est limité, c'est pas un complément incontournable pour la musculation ou la pratique sportive en générale; la Whey, les BCAA et la créatine monohydrate sont le trio optimal des complément, dans le cadre d'une bonne diète évidemment

Sportivement

Le thé vert c'est très bon pour la santé en général, et on lui reconnait aussi des propriétés qui aideraient à la perte de poids meme si ce n'est pas son objectif principal. Idéal pour le bien être en général donc je te le conseille (à éviter le soir par contre, car comme le café il peut etre excitant chez les personnes qui y sont plus sensibles).

La maltodextrine (laisse tomber les dextroses ou autres) peut être prise pendant l'entrainement pour donner un carburant rapide à ton organisme durant l'effort. Ce n'est pas indispensable par contre, ça dépend un peu de l'intensité de ton entrainement, si tu as bien mangé avant ou pas,...

Un conseil pour les BCAA, achète les en poudre (plus facile à prendre et à doser que des gellules parfois plus grande que la taille d'un pouce) mais surtout déjà AROMATISES! Perso, je n'ai jamais gouté nature mais il parait que c'est immonde donc si tu commandes sur MyProtein, il y a arome "éclat de baies" et, d'après les échos du forum, ça passe plutot bien

Je le confirme les BCAA (éclat de baies) de chez Myprot sont à tomber, impossible pour moi je m'en passer maintenant

Pour la perte de poid : thé vert (Mega extrait chez MyProt par exemple) OU Thermopure + carnitine. Le CLA marche sur les rats mais sur les humains c'est encore incertain d'après la plupart des études...

Je marque Thé vert ou Thermopure car le Thermopure c'est du thé vert avec de la cafeine, inutile de prendre les deux.
Avec la carnitine, ça te fais un "mobilisateur" de graisse optimiser par le "bruleur" donc c'est pas mal.
La maltodextrine ou le dextrose c'est un sucre rapide qui sera utilisé pendant l'entrainement, pour maigrir vaut mieux s'en passer et laisser l'organisme puiser dans les graisses.

Donc tu as : Whey + BCAA + créatine
et carnitine + Thé vert (ou Thermopure).
Si tu as le budget pour rajouter quelque chose opte plutot pour des omega 3.

Sinon les conseils donnés précedemment sont bons : BCAA en poudre, beaucoup plus simple de mettre 10g dans une bouteille plutot que de prendre 21 gélules autour de l'entrainement... Prend les aromatisé car faut vraiment en avoir nevie, moi au bout de 2 kilo de BCAA nature (j'ai les Flav Drops aromatisants de chez MP) j'ai repris des BCAA aromatisés pour changer...

Le thé vert ou la caféine c'est presque la même chose, mais les deux marcheront encore mieux en synergie.
Les effets secondaires avec la cafeine perso je n'en ai pas avec le Thermopure, alors qu'avec un comprimé de 200mg de cafeine "pure" pris seul des fois ça me réussi pas...

Les oméga 3 sont des acides gras, apporté uniquement par des produits riches en lipides, je pense que c'est un petit plus pour la perte de poid. Les multi vitamines c'est bien pour éviter les carences, à voir suivant le budget et l'alimentation.