Tout est dit

Les bienfaits de la créatine sont détaillés ici :
http://www.nutrisorn.fr/creatine

Elle est très loin de servir à "gonfler" uniquement. Rien que d'un point de vue bienfaits sur la santé, je trouverai ça dommage de ne pas la prendre toute l'année, en continue.

et mer.....

ils ont virer le Thermopure de 90gellules

bonjour le tarif des 180 gelures qui fais donc  28 euros !!!

non merci pour moi

donc mega extrait de the vert a la place  cest tout ?

ps/ est ce moi ou les prix augmentent ? car je regarde souvent le site pour preparer ma comande et au fil des semaines jai limpressions que ca a augmenter légèrement

Tout le monde a besoin d'oméga-3 dans son alimentation, l'intérêt de se supplémenter à ce niveau dépendra de la fréquence à laquelle vous mangez du poisson (quasi tous les jours, ou seulement une à deux fois par semaine). Voir notre dossier :
http://www.nutrisorn.fr/omega-3

L'extrait de thé vert ne remplacera jamais le Thermopure qui est une formule complète, mais si vous estimez que la boite est trop chère, alors il vaut mieux du thé vert que rien du tout.

L'avoine tout comme le reste, c'est à vous de voir, l'alimentation peut suffire amplement selon ce que vous mangez.

Les prix des compléments alimentaires augmentent (ou baissent) par période, c'est valable pour nimporte quel produit dans nimporte quel secteurs, les fabricants sont dépendants de leur fournisseur de matières premières; quand le prix des matières premières augmentent, il y a répercussion sur le prix du produit fini.

A calculer suivant la quantité de glucides ingéré, à prendre le matin au petit dej par exemple ou entre les repas en collation.

Amandes, jambon, blanc de poulet, noix... Attention à ne pas trop en abuser. On a pasl 'habitude de parler de grignotage mais plutot de collation. Après si une envie de manger devient vraiment forte et irrésistible, autant prendre une poignet d'amandes, au moins c'est sain, naturel. Faut garder à l'esprit que des claories en trop restent des calories en trop...

A voir suivant l'alimentation également. La caséine étant une protéine à digestion (très) lente son utilisation optimale reste le soir au coucher, on peut la remplacer par du fromage blanc. De plus, c'est inutile d'en prendre si le quota de proteines journalier est atteint.

oui.

ça se comprend.

Les compléments sont là pour aider l'alimentation, il n'y a pas de formule magique et c'est à chacun de voir suivant ses besoins et son alimentation !

On peut difficilement faire mieux :
http://www.nutrisorn.fr/programme-prise-de-masse
http://www.nutrisorn.fr/programme-seche
http://www.nutrisorn.fr/article-63-quel … es-choisir
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-217 … es-acheter

On détaille quoi manger, quels compléments choisir, comment les prendre, à quel dosage.
Sans oublier le menu déroulant "compléments" du site qui détaille le rôle de chaque complément alimentaire.

Le reste, c'est au cas par cas, aucune explication générique ne peut remplacer un coaching individuel et personnalisé, chaque individu a un rythme de vie différent, mange des choses différentes, n'a pas le même budget qu'un autre, etc.

Tous les dosages & quand prendre chaque complément sont pourtant détaillés ici :
http://www.nutrisorn.fr/article-63-quel … es-choisir

Pour les 3 qui sont non détaillés (Thermopure, ZMA, MSM), il suffit de respecter la posologie indiquée derrière chaque boite.

Concernant la caséine et l'avoine, c'est à adapter selon ce que l'on mange. Personnellement, mon alimentation m'apporte déjà ce qu'il faut en glucides, donc je ne consomme que très rarement de l'avoine, et pour la caséine, je privilégie le fromage blanc, qui me tient mieux au ventre.

bon jai tout calculer et verifier et recalculer

jai encore une hesitation sur ces compléments car je ne les connais pas
quen pensez vous ?( je sais vous me haisser)

concernant les vitamines , mineraux et antioxydant

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30773.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 29755.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30421.html

je redemande au cas ou si vous pensez que cest reelement nécessaire ...

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

concernant les omega je suis un peu perdu .....

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 29442.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 36962.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30044.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 29895.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 15610.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 29329.html

pareil est ce vitale ?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

et concernant les aromatisants? quid de la poudre ou des gouttes ? et quel gouts sont GENERALEMENT a eviter  ?

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30471.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 97025.html

ps/ javais penser a chocolat et fraise
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

et pour le the vert, comment faire son choix ?

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30216.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30148.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30133.html

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
dois je prendre de la taurine ou ce n'est pas essenciel ?(toujours vis a vis de mon objectif, et deja du grand nombre de complement que jaurais a disposition)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
et vu que je ne prend pas de thermopure ou de thermoextreme et que je vais moi meme faire ma formule
dois je prendre un autre éléments en plus de la cafeine et des extrait de the ?(jaurais préférer eviter la cafeine mais si je me rappelle vous mavez dis que le the marchait mieux avec ...)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

pour la caséine , jai trouver de la caseinate de calcium  cest good ? ou la proteine de lait onctueuse (je crois que lun de vous mavez legerement parler de celle ci)
il nexisterait pas une  proteine dispo qui fasse caseine et whey ?

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

derniere question que pensez vous vis a vis de mes objectif de prendre , des pack de légumes
de ce style

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30284.html

merci pour votre aide je sais jai beaucoup de mal a me decider mais normalement  je commande  tout ce qui sera utile grand max dimanche soir

Dernière modification par johndu30 (14-07-2013 01:43:57)

tout est dit, y'a rien de magique, ce sont les produits de base , après le plus important c'est ce que tu mets dans ton assiette.

- Les seules vitamines que l'on conseille, ce sont les vitamines C et vitamines D. Le reste, l'alimentation apporte déjà ce qu'il faut (et je ne suis pas trop fan des multi-vitamines car ils sont en général sous-dosés pour être réellement efficace).

- Seuls les oméga-3 ont leur utilité, le reste, on en trouve en abondance dans la nourriture.

- Je n'utilise aucun aromatisant mais du sirop 0% que j'achète en grande surface. Sinon, il y a le test des FlavDrops ici (avec avis sur les arômes) : http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-415 … -flavdrops

- Le thé vert fonctionne aussi très bien sans la caféine; ce sont simplement des produits dont les effets sont assez similaires mais qui fonctionnent en synergie. A vous de voir si vous voulez investir dans les deux plutôt que le thé vert uniquement, même si en pratique, je suis sûr que vous n'y remarquerez pas grande différence.

- que ce soit la caséinate de calcium, la caséine micellaire, ou la protéine totale onctueuse, ce sont toutes des protéines à assimilation lente issues de l'industrie laitière, avec un riche profil en acides aminées. La plus populaire reste la protéine totale onctueuse qui offre une bonne dissolution, et un bon goût.

- si vous cherchez un complément proposant protéines à assimilation rapide et lente, il y a Total Protein.

C'est un sirop, il n'y a rien à voir d'efficace là dedans, il est là uniquement pour aromatiser un peu les mélanges à base de poudre sans arôme, il remplit donc pleinement son rôle. Vu que l'on en met une quantité infime et qu'il est très pauvre en calories, cela apporte même pas 10 kcal supplémentaire. Teisseire en propose ainsi que d'autres marques (et sous-marque) :

Ca se trouve à moins de 5 euros.

Si vous aimez pas le fromage blanc, prenez à la place de la caséine en poudre avant de dormir, sinon, c'est pas la peine, aucun intérêt d'investir là dedans.

Un shake dans une bouteille de 1L ? Je sais pas, moi j'ai jamais entendu ça, et mon shaker a une contenance de 500 ml.

C'est un choix qui vous appartient selon votre budget. Personnellement, je préfère manger ma barquette de blanc de poulet en tranche à moins de 1,50 euros plutôt que du boeuf séché vendu à 3 euros.

Soit vous consommez du fromage blanc (qui contient de la caséine), soit vous prenez de la caséine en poudre; le choix n'est pas bien difficile.