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#326 01-07-2013 20:23:28
- thierry67
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- Messages : 317
Re : Carnets de thierry67
hello mes amis !!!
me voila de retour , alors petit changement par rapport a mon boulot et mes seance .
comme je sais quand est ce que ma journee commence , mais pas quand elle termine , j'ai vu avec daddy
donc voila , le lundi je travaille le haut du corps , le mardi le bas , le mercredi a nouveau le haut , le jeudi a nouveau le bas
vendredi repos , samedi seance complete et le dimanche repos :
donc ma seance d'aujourd'hui :
A2 : 15.15.14
A6 : 9.9.8
D : 27.28.26
C3 : 11.11.10
EPH : 15.15.14
seance tres dur , apres une journee eprouvante , des changements dans mes exos , A6 ca pique , mais content parce que ca commence a se dessiner reelement .
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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#327 01-07-2013 21:10:32
- brico
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Re : Carnets de thierry67
bravo super 
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#328 02-07-2013 03:19:20
- rocamon
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Re : Carnets de thierry67
nickel
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#329 02-07-2013 06:38:11
- wanted
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Re : Carnets de thierry67
super 
entrainement facile, combat difficile
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#330 02-07-2013 13:06:25
- Logan
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Re : Carnets de thierry67
Bien 
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#331 08-07-2013 19:55:23
- thierry67
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- Messages : 317
Re : Carnets de thierry67
hello a tous et toutes !!!
apres plein de petit souci , me revoila cette fois ci pour de bon
ma seance du 8/7/13
A2 : 16.16.15
A6 : 11.11.10
D : 32.30.28
C3 : 10.10.9
EPH : 18.18.16
je suis un peu decu de ma seance , j'ai toujours la motivation , mais j'ai l'impression de stagner en tous , quand je rentre du travail , j'ai la force pour faire ma seance , mais lorsque je la fait je me fatigue plus vite et ca se sens sur mes reps !!!
me manque t'il quelque chose pour booster tous ca je sais pas , quel conseil me donneriez vous ?
Dernière modification par thierry67 (08-07-2013 19:55:51)
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#332 08-07-2013 20:38:30
Re : Carnets de thierry67
Ta façon de t'alimenter peut énormément influer sur ta récupération et ton énergie.
De plus, dors-tu suffisamment ? Normalement il faut entre 7 et 8 heures de sommeil pour être bien reposé.
Il suffit qu'un de ces paramètres soit perturbé pour engendrer un coup de pompe 
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#333 09-07-2013 06:39:52
- rocamon
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Re : Carnets de thierry67
le singe a tout dit, je rajouterai les petits soucis à la liste. courage thierry.
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#334 09-07-2013 09:16:29
#335 09-07-2013 09:30:50
- Logan
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Re : Carnets de thierry67
Entièrement d'accord avec les deux, je rajouterais même que la météo y est pour quelque chose : temps changeant, l'été qui arrive tard et brusquement, la chaleur fait que le corps se met en réserve et se fatigue plus vite... Surveil ton hydratation la journée avant/pendant/après ta séance également.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#336 09-07-2013 18:20:43
- brico
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Re : Carnets de thierry67
tu prend un peut de whey avant?
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#337 11-07-2013 20:52:56
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
hello a tous !!!
merci pour vos reponse !!!
oui ouistiti je dors assez , maintenant c'est vrai que niveau alimentation , depuis que je bosse c'est plus trop ca , mais je vais y remedier .
c'est vrai brico que je pense jamais a la prendre avant la whey , je a prend toujours apres !!
hier je n'ai pas fait ma seance , parce que j'ai installé ma piscine , qu'est ce que ca fait du bien !!! lol
donc voici ma seance d'aujourd'hui :
A2 :16.16.16
a6 : 12.11.11
d : 32.32.30
c3 : 12.10.10
eph : 18.18.18
f : 20.20.18
g : 35.35.30
e1 : 18.18.16
seance tres dur .....
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#338 12-07-2013 08:57:16
- Logan
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Re : Carnets de thierry67
La whey avant c'est bien si ton dernier repas remonte à 2h avant la séance.
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#339 12-07-2013 12:05:19
- rocamon
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Re : Carnets de thierry67
La whey avant c'est bien si ton dernier repas remonte à 2h avant la séance.
qu'est ce que va apporter de plus la whey avant? Si le repas est éloigné de la séance, pourquoi pas une simple collation ?
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#340 13-07-2013 08:24:04
- brico
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Re : Carnets de thierry67
moi persso, quand je rentre du taf ver 18h le dernier repa remonte à midi donc je prend 1 dose de whey direct et apres séance sinon quand j'ai le tmeps je goute avant
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#341 13-07-2013 10:27:30
- Logan
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Re : Carnets de thierry67
Logan a écrit :La whey avant c'est bien si ton dernier repas remonte à 2h avant la séance.
qu'est ce que va apporter de plus la whey avant? Si le repas est éloigné de la séance, pourquoi pas une simple collation ?
Repas ou collation. La whey apporte les protéines très vite, le repas ou la collation va mettre plus de temps. C'est bien dans le cas de brico qui s'entraine en fin d'aprem (moi perso je m'entraine après manger toujours). Après si le quota de protéines n'est pas atteint ça peut etre intéressant aussi.
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#342 15-07-2013 19:15:00
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
hello a tous !!!
donc voila , j'ai pris ma whey avant la seance , je dirais que ca boost un peu !!!
hier petite seance , malgres que j'etais en repos , me suis amuser a faire mes exos dans ma piscine , avec l'echelle , ca fait du vraiment du bien .
passons au chose serieuse voici ma seance d'aujourd'hui :
A6 : 15.15.12
A2 : 14.14.13
D : 25.25.23
C3 : 11.11.10
EPH : 20.20.17
un petit changement , A6 avant A2 , de bonne douleurs , mais ca tue vraiment , jai enfin trouve ma vitesse de croisiere par rapport au taf , on va se remettre serieusement a tous ca !!!
en tous cas , bonne seance
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#343 16-07-2013 06:29:35
- wanted
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Re : Carnets de thierry67
belle séance thierry, tu vas arriver au taquet au niveau 2.
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#344 16-07-2013 06:44:04
- rocamon
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Re : Carnets de thierry67
t'as retrouvé tes perfs habituelles, continue
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#345 16-07-2013 18:22:20
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
merci wanted et rocamon !!!!
oui vivement le niveau 2 !
et vivement que mon compte remonte dans le vert , tellement de chose a acheter !!!
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#346 17-07-2013 18:53:05
- brico
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Re : Carnets de thierry67
go nv2
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#347 18-07-2013 18:18:04
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
hello a tous !!!
aujourd'hui vu que je suis rentré plus tot du taf , on a fait seance complete :
A6 : 17.15.15
A2 : 16.15.15
D : 28.25.25
C3 : 13.13.10
EPH : 23.23.21
E1 : 20.20.18
F : 20.20.20
G : 35.35.33
voila , seance eprouvante , en plus de la chaleur , on savoure la douche apres !!!
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#348 18-07-2013 18:41:13
- rocamon
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Re : Carnets de thierry67
belle perf, surtout les jambes! je les travaille en 6 séries , c'est plus gérable.
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#349 18-07-2013 19:07:24
- brico
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Re : Carnets de thierry67
imepc go nv2 ? oui mais il est au nv1 c'est pou sa rocamon
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#350 18-07-2013 19:12:57
- rocamon
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Re : Carnets de thierry67
imepc go nv2 ?
oui mais il fait quand même plus de 60 reps en 3 fois aux jambes, c'est plutôt pas mal
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