BONSOIR A TOUS

bon jetais malade quelques jours donc je n'ai rien fais de special
jai commander mes poids gorille sport pro  a 35 fdp in
jhesite a rajouter le ab roller (gorille sport) a 10 euros fdp in
http://gorillasports.fr/de/Roue-abdomin … ler-/wheel

dites moi vite avant que la commande ne parte !

quand au compléments je suis tomber sur le beach challenge
un genre de challenge de myprotein

curieusement

il prennent de la whey
bcaa
gluta
creatine
et omega 3
et nutrigreens (melange de 22 fruits et legumes)

quen pensez vous  car ensemble on a vue pour

la whey impact
creatine mono
carnitine
cla
the vert avec éventuellement de la cafeine ou directement le thermopure(de nouveau en stock)
caseine (pourquoi pas suivant mon dessert
bcaa(pas dacide aminee)
omega 3(pas de omega 6 ni omega 9)

vous mavez conseillez de laisser tomber les vitamine / antioxydant et minéraux(pas assez doser)
la taurine (?)
les acide aminee (bcaa beaucoup mieux diapres ce que vous mavez dis)
lavoine (depend de mon déjeuner)
et la maltodextrone(pas de sucre , on va utiliser le sucre qu eue possède dans mon alimentation pour booster )

merci

ui excuse javais oublir de leffacer

que pensez vous de lab rollier de chez gorilla ????

que pensez vous du glutamine  ?

est on raccord  sur ces éléments
vous mavez conseillez de laisser tomber les vitamine / antioxydant et minéraux(pas assez doser)
la taurine (?)
les acide aminee (BCAA beaucoup mieux diapres ce que vous mavez dis)
lavoine (depend de mon déjeuner)
et la maltodextrone(pas de sucre , on va utiliser le sucre qu eue possède dans mon alimentation pour booster )

merci

jai déjà lu  des milliers de fois tout ce qui est dispo sur le site

mais je prefere poser la question pour avoir une réponse personnalisee

concernant lab roller je pensais que c'était plus simple  pour faire le bon mouvement  avec l'amplitude optimale

concernant les info de chaque complément  il faudrait presque prendre 50 gelures et 1kg de poudre par jour

dou ma question our avid use response personalisee

concernant les pack , la preuve vous me conseiller de ne pas prendre de maltodextrone

tout comme le peptopro

ok

par contre autre point noir

car je n'ai rein trouver sur le site

il y a t il des plan alimentaire sur une semaine ?

je commence une monodiete  histoire de purifier mon corps

je commence demain

mais que dois je faire a partir de mercredi jeudi …?

ce n'est pas exactement ce qu eue recherche

je recheche un planning de repas sur une semaine

car le lien que tu ma donner renseigne sur 1 journée

dois je compléter avec ceci

http://www.nutrisorn.fr/table-calories

Ca change rien, c'est une journée type, la structure nutritionnelle reste la même. Libre à chacun de varier d'un jour à l'autre en alternant les types de viande (viande rouge, blanche, poisson, etc), varier les féculents (pâtes, riz, quinoa), les sources de céréales, les fruits, et j'en passe. Le reste, la quantité, ne change pas, tant que l'on alterne avec des aliments à valeur nutritionnelle équivalente.

Pour ma part, comme beaucoup de pratiquant de musculation, je mange tous les jours la même chose à peu de chose près.

Ce sont des programmes diététiques de départ, cela sert à rien de bannir la moindre source de sucre, sauf si on veut cataboliser et perdre + de muscles que de graisses. De plus, même si les fruits apportent du sucre, ils sont aussi riches en fibre, d'où une assimilation plus lente. Nos programmes diététiques sont très bien pensés et équilibrés en tout point, plusieurs membres ont fait régime avec succès en les appliquant.

Et concevoir un programme diététique sans les connaissances nécessaires en nutrition, c'est une pure folie

D'où l'intérêt de se servir de nos programmes diététiques et de les utiliser comme base, en remplaçant éventuellement les aliments que l'on aime pas, par d'autres aliments équivalents.

je connais les produits

mais vu qu'il est très rare que j'en achète je cherchais une genre de liste

si je viens ici c'est que je n'ai pas envie de me faire chier avec un diététicien!

de toute façon je noterais mon poid chaque matin  et mon menu de la journée, et la séance de sport

en tout cas merci et vous etes la bienvenue sur mon nouveau post  début de régime

Prends le premier ou le 3ème de ta liste. Ce sont tous les deux des BCAA, juste les iBCAA comme ils appellent ça, se mélangent mieux avec l'eau donc ça peut être un petit plus. Opte pour la version aromatisée dans tous les cas

Pourquoi pas les deux autres?
Le 2ème ne contient pas que des BCAA: les acides aminés essentiels il y en a 8 je pense, dont 3 sont les BCAA. Il y a donc du "superflu" par rapport à tes objectifs.
Le 4ème, ce sont des gélules donc laisse tomber, pour pouvoir prendre ses BCAA optimalement faut les avoir en poudre pour éviter de devoir ingurgiter une dizaine de pillule par jour dont une partie pendant l'entrainement

merci bien

je complete ma première commande avec ce que j'ai oublier

(non mais allo quoi ! le type il commande des protéine mais il commande pas de shaker