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Bonjour Keymatsu,

Est-ce que vous avez consulté nos programmes de musculation ? Vous devriez y trouver votre bonheur.

Les pompes vous permettront de développer un physique athlétique, acquérir une bonne base musculaire, mais au bout d'un moment, vous allez commencer à stagner, à vous lasser. Arrivé à un certain niveau (où on aligne des séries de 50 répétitions par exemple), cela va devenir très difficile pour continuer à progresser. Il faut alors commencer à se lester, mettre un poids sur son dos, le soucis c'est que ce n'est pas forcément très pratique ni agréable, d'où l'utilité des haltères, des machines, où il est possible d'évoluer plus facilement en modifiant la charge utilisée.

Bonjour J0rd4n,

Pour avoir un muscle dur, il n'y a pas de secret, peu importe le programme utilisé; il faut chercher à perdre le surplus de gras (en diminuant les calories progressivement, et en cherchant à perdre du poids chaque semaine). Il faut ensuite s'armer de patience, plus le muscle s'épaissira, plus il paraitra dense et dur.

Bonjour lucas,

Personne n'est parfaitement symétrique (sans parler des insertions musculaires pouvant être différente d'un côté), nous avons pratiquement tous un des pectoraux plus gros que l'autre, un bras, une cuisse légèrement plus grosse que l'autre. A part vous, en général, personne ne sera en mesure de le remarquer. Dans le cas des pectoraux, le déséquilibre s'atténue avec le temps. Ce n'est pas un muscle que l'on peut facilement travailler en unilatéral (un bras après l'autre), du coup il n'existe que très peu de solution à part la patience. A la limite, vous pouvez essayer l'électrostimulation sur le muscle récalcitrant, pour améliorer l'apprentissage moteur (connexion cerveau-muscle) et le développer plus facilement lors de vos entraînements.