Aucun, c'est brico qui fais une proposition mal formulée
Ce qu'il veut dire, c'est que lorsque l'on a pas les connaissances nécessaires ou que l'on est pas suivis régulièrement par un coach, c'est parfois hasardeux de vouloir s'inventer sa propre semaine d'entraînement. Alors parfois, le mieux reste d'utiliser une méthode d'entraînement toute faite (méthode lafay, entrainement d'un détenu ou autre), qui vous indiquera la progression à suivre.

Continuez comme vous le faites actuellement, vous ferez le point d'ici 2-3 mois sur vos progrès; seulement là, on verra s'il est judicieux ou non d'opter pour une méthode d'entraînement.

oki

en tout cas merci pour l'astuce du repos(vrai nuit de sommeil)
je n'ai pratiquement plus de courbature

je vais pouvoir reprendre tranquillement des demain

par contre j'ai lu ici si je me trompe pas qu'il fallait mieux sentrainer enfin daprem

si un jour je fais plutôt le matin est ce grave ?

je n'ai pas de contrainte  dou ma demande

ma seule contrainte et que je n'ai pas le budget pour me prendre un banc (puis pas l'envie )

et (dans un autre post) pas l'envie de cuisiner plus de 10 minutes

le reste pas de soucis demain vélo comme prévu

curieux

a l'heure ou je connais beaucoup de personne qui sentraine le matin

hum

ps/ visiblement il va y avoir de l'orage chez moi cet aprem

je ne pourrais donc pas faire de vélo

puis je faire a la place la muscu ?

C'est à vous de voir comment vous vous sentez, vous êtes assez grand pour décider

Si vous n'êtes pas en forme et que la séance s'annonce catastrophique, c'est plus productif de se reposer.

Pourtant on a un article "s'entrainer exclusivement aux haltères" :
http://www.nutrisorn.fr/article-71-s-en … x-halteres

Il donne des idées d'exercice pour tout le corps, tous les muscles.

bonjour a tous

comme demander voici mon repas ce jour

ce matin;
muesli au fruits rouge
lait 1.2% mg

fromage blanc 0%
stevia

midi;
comcombre
haricot a la tomate
fruit sec
2 oeufs
et des mini brochette de viande

je ne mesure pas , je ne calcule pas

il faudrait que tu les calculs pour savoir a peu pres vers quoi t'orienter niveau aliment.

alors la séance?

bonjour a tous

bon aujourd'hui surprise

vous vous souvenez j'avais passer une commande chez my protein
puis (vu mes problèmes et projets futur) j'avais décider dannuler
et de me contenter du sport et dune meilleure alimentation (déjà 14 jours cest pas mal )

et ben meme apres avoir refuser le colis, il men mont renvoyer un autres

du coup je e retrouve avec

un shaker melangeur
omega 3 liquide concentrer orange
3 cuilliere mesure
BCAA poudre neutre
un aromatisant strawberry
et de la creatine poudre neutre

voila

ui cest sure cest cool il y en a pour + 40 euros quad meme lol
du coup je l'utilise ou la complete ? a moins quelqu'un veut me le racheter lol???

je crois que je suis arriver a ce moment la(le moment ou je ne maigris plus.)

jessai malgres tout de prendre des doses plus conséquente de légume
et moins de sucre et toujours a ig bas
quand au protéine, cers viande et oeuf