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Bonjour fabien,

Il faudrait vraiment que vous preniez la peine de lire notre site ainsi que le forum. En page d'accueil du site, vous avez un dossier qui s'appelle : Tout savoir sur la créatine. Tout ce qu'il a à savoir à son sujet, y compris les dosages, y sont détaillés

Il est également possible d'utiliser la fonction "Rechercher" du forum, et de saisir "créatine" (sans les ""). On tombe ainsi sur divers liens intéressants :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-4-d … -a-prendre
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-88- … 00-gelules
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-71-la-creatine

Pas besoin de dosette, une cuillère et une balance de cuisine font l'affaire. Ensuite avec l'habitude, on arrive à savoir à vu d'oeil lorsque l'on a 1 gramme dans une cuillère

La quantité de liquide importe peu, vous pouvez même mettre directement la poudre dans la bouche et boire une gorgée d'eau par derrière, c'est selon votre confort. Que 1 gramme soit dilué dans 100 ml d'eau, 200, 300 ou plus, la quantité de créatine reste la même, le liquide utilisé pour le mélange n'a donc pas d'importance.