Coucou à tous, je suis Tito nouveau sur le forum.

Pour en venir à l'essentiel, voila une semaine que je regarde le site et que j'ai craquer pour des protein. Alors ce que je me suis acheter sont :

BCAA, Sans arôme ajouté, Poche, 1 kg
Créapure, Sans arôme ajouté, Poche, 1 kg
Impact Whey Isolate, Sans arôme ajouté, Poche, 4 kg
Thermopure, Sans arôme ajouté, Pot, 180 capsules [
L-carnitine, Sans arôme ajouté, Pot, 180 tablettes

Voila c'est déjà pas mal je penses pour un début.

Comme je l'ai dit dans ma présentation, cela fait un mois que j'ai repris le sport activement, et mon objectif c'est de perdre le gras du ventre et me dessiner. La masse je l'ai déjà.

Donc voici mon programme que j'applique en ce moment avec la méthode lafay. Du moin j'ai fait qu'une séance pour le moment , sauf le footing ou je cours un peu plus d'un mois.

Lundi : Methode lafay niveau 2  + footing 30 min
Mardi:  Methode lafay niveau 2  + footing 30 min
Mercredi : Footing 45 min a 1H
Jeudi : Methode lafay niveau 2  + footing 30 min
Vendredi : Methode lafay niveau 2  + footing 30 min
Samedi : Footing 45 min a 1H ou fractionne
Dimanche : repos

Les 30 minutes quotidien c'est le temps d'aller au parcours sante qui est a 10-15 min de chez moi pour arriver au barre de traction.

Ensuite mes horaires c'est que je fais tout les exercices a jeun le matin, je pars de chez moi entre 6h -6h30.

Donc une journée se compose.

Réveil : 5h50
Depart : 6h voir 6h30
Retour : 7h15 - 7h30
Petit déjeuner : Verre de jus d'orange
8h30 : départ boulot
12h : repas poisson, viande, riz, pate, legumes
20h : repas Salade en ce moment c'est l'été

Donc ma question est quand je peux prendre ce que j'ai acheter ou commence le prendre optimalement svp.

Merci à ceux qui répondront.

Ps: dsl pour les fautes

Dernière modification par Tito93 (30-07-2013 20:30:43)