Avis aux spécialistes,

Mon but étant la recherche du volume et en second la force, d'après Lafay, il ne faut pas chercher les longues séries et donc ne pas trop s'attarder sur les niveaux une fois ceux-ci validés.

Pour les jambes, par contre, je n'ai rien lu concernant leur développement. Il est dit, sur la progression des niveaux, d'augmenter d'une rep régulièrement à E et de ne pas dépasser 20 reps sur F.

Jusqu'où aller sur E pour une prise de masse et accessoirement de force? Faut-il les travailler autrement?

Merci de vos réponses.