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#351 22-07-2013 18:50:21
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
hello a tous !!!
dur de faire une seance avec cette chaleur , mais la voila quand meme !!!
A6 : 18.16.16
A2 : 16.16.15
D : 30.30.28
C3 : 15.13.13
EPH : 25.25.23
seance tres dur , mes triceps sont en feu , les pecs pas mieux , mais c'est bon tous ca !!!!
Dernière modification par thierry67 (22-07-2013 18:53:23)
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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#352 22-07-2013 18:51:21
- rocamon
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Re : Carnets de thierry67
115 à C3, je m'incline 
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#353 22-07-2013 18:54:12
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
j'aurais bien aime rocamon , mais non , un simple 15 , desole , redresse toi !!!
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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#354 23-07-2013 06:49:48
- wanted
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Re : Carnets de thierry67
sa y est il nous a fait un infarctus^^
entrainement facile, combat difficile
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YETI WORKOUT BB74
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#355 23-07-2013 06:50:12
- wanted
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Re : Carnets de thierry67
belle séance en tous cas tyty
entrainement facile, combat difficile
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#356 23-07-2013 11:54:07
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
merci wanted , mais c'est horrible par cette chaleur !!!:P 
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#357 24-07-2013 18:43:19
- brico
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Re : Carnets de thierry67
impec bravo 
a quand le nvieau 2 ? t'es tjr en cotnact avec daddy? on le voit plus ?
22/04/2013 au 22/07/2013
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#358 24-07-2013 19:24:27
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
hello brico , oui je suis toujours en contact avec daddy , je sais pas pourquoi il n'est plus sur le forum , je lui demanderais a l'occas , je ne c"est pas quant-il me fais passer niveau 2 , mais j'ai hate de voir d'autres exos !!!!
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#359 24-07-2013 20:23:34
- brico
- Expert
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Re : Carnets de thierry67
Demande lui car tu pourrais y passer la....:) .
Bonne soiree
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#360 29-07-2013 19:33:51
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
hello a tous !!!
tout d'abord , vous avez tous le bonjour de daddy !!!
voila ma seance d'aujourd'hui :
A6 : 21.21.18
A2 : 20.20.18
B : 11.11.9
C3 : 18.16.15
EPH : 13.13.11
quelques changements D devient B , ca tue vraiment ses dips
extension poulie je suis passé a 30 kg , je sens plus mes triceps .
en tous cas pas evident de faire D avec de simple treteaux , trop peur de tomber !!! que me conseiller vous ?:/ 
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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#361 29-07-2013 19:38:14
- rocamon
- Expert
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Re : Carnets de thierry67
hello a tous !!!
tout d'abord , vous avez tous le bonjour de daddy !!!
voila ma seance d'aujourd'hui :
A6 : 21.21.18
A2 : 20.20.18
B : 11.11.9
C3 : 18.16.15
EPH : 13.13.11
quelques changements D devient B , ca tue vraiment ses dips
extension poulie je suis passé a 30 kg , je sens plus mes triceps .
en tous cas pas evident de faire D avec de simple treteaux , trop peur de tomber !!! que me conseiller vous ?:/
tu maîtrises bien les tractions, tu devrais commencer à travailler en 6 séries.
pour les trétaux, justement j'ai regardé sur divers sites, tu en as qui résistent à plusieurs centaines de kilos pour moins de 30 euro, çà devrait convenir 
sinon, essaie de te fabriquer une chaise romaine selon le modèle lafay.
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#362 29-07-2013 19:52:57
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
merci rocamon !!!
tu aurais un lien ou ils expliquent comment faire une chaise romaine ?
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#363 29-07-2013 21:05:31
- rocamon
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Re : Carnets de thierry67
j'avais vu un plan dans le bouquin lafay mais sur google tape "plan chaise romaine" et tu vas trouver ton bonheur
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#364 02-08-2013 19:16:12
- brico
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Re : Carnets de thierry67
+1 sur le boukain lafay sa à l'air costaux ! je te la fabriquerai bien mais faut payé le transport mdr
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#365 02-08-2013 22:28:45
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
c'est encombrant brico je pense ?
sinon tu est de quelle region ?
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#366 03-08-2013 08:46:36
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
ca y'est , trop content j'ai recu ma commande du livre " l'assiette de la force " les choses serieuse peuvent vraiment commencer maintenant !!!
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#367 03-08-2013 10:45:04
- brico
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Re : Carnets de thierry67
je suis d’Orléans ! dans uen voiture sa tient mais apres uen fois monté sa doit prendre un peut de place comme ! cool pour le livre !
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#368 04-08-2013 10:05:52
- Tito93
- Elève
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Re : Carnets de thierry67
ca y'est , trop content j'ai recu ma commande du livre " l'assiette de la force " les choses serieuse peuvent vraiment commencer maintenant !!!
Yeah bon courage !!! que les choses sérieuses commencent
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#369 05-08-2013 18:47:23
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
hello a tous !!
voila ma seance d'aujourd'hui :
A6 : 23.23.20
A2 : 22.21.20
B : 13.12.10
C3 : 18.18.17
EPH : 15.15.13
belle seance , congestionné a fond , trop content de moi !!!
par contre niveau alimentation , je reprendrais un peu plus tard , parce que petit delire samedi , je me suis percé la langue , alors vu qu'elle a gonflé , c est dur de mangé solide !!!! lol !!!!:P
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#370 05-08-2013 19:20:13
- rocamon
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Re : Carnets de thierry67
tu vas mangé de la whey en shaker pendant une paire de jours!
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#371 07-08-2013 17:33:35
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
hello a tous !!!!
alors aujourd'hui grand changement dans mes seances , passage au niveau 2 :
donc voila :
B1 : 6x5 ( rapide )
A3 : 6x5 "
A2 : 6x5 "
C1 : 6x5 "
E : 6x5
F : 4x5
G : 6x10
H : 6x1
EPH ( 30 kg ) : 11.11.11
il etait temp que je change ça devenait lassant a la longue , superbe seance , beaucoup de sueur !!!
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#372 07-08-2013 17:57:47
- rocamon
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Re : Carnets de thierry67
Ahhh, il était temps! ta progression devrait être rapide.
C'est quoi EPH?
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#373 07-08-2013 18:17:23
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
Ahhh, il était temps! ta progression devrait être rapide.
C'est quoi EPH?
hello rocamon !!!
comme tu dis il etait temps !!!
EPH c'est extention poulie haute pour mes triceps , K2 me faisant mal aux tendons je le remplace par ca !!!
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#374 11-08-2013 11:48:29
- brico
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Re : Carnets de thierry67
le rythme doit etre normal au niveau 2 ? 
cool le nv2
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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#375 12-08-2013 18:40:20
- thierry67
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Re : Carnets de thierry67
hello a tous !!!
voila ma seance du jour le 12/08/2013 :
B1 : 6x6 ( rapide )
A3 : 6x6 "
A2 : 6x6 "
C1 : 6x6 "
E : 6x6
F : 4x6
G : 4x6
H : 6x2
EPH ( 30 kg ) : 13.13.13
je pensais pas que c'etait aussi fatiguant les seances rapide .
en tous cas , j'adore , ca tue vraiment
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