hello brico !!!

non le niveau 2 c'est aussi rapide sur certain exos .

hello a tous !!!

me revoila , gonflé a blocs !!!

je sais que je vous ai manqué , mon absence est du au boulot (formation ) , des examens medicaux avec ma femme ( pour une futur insemination ) et mon examen medical pour mon coeur ou mon cardiologue m'a annoncer que mon coeur se porter mieux !!!

serais-ce du a la methode ? si oui merci beaucoup a olivier LAFAY .

donc je reviens gonflé a blocs , une motivation de feu  , donc voici ma seance d'aujourd'hui :

B1 : 6x7

A3 :  "

A2 :  "

C1 :  "

E  :  "

F  :  "

G  :  6x13

H :   6x3

EPH (25 kg ) 17.15.15

voila , content de ma seance , pas trop perdu depuis 3 semaines , j'ai juste baisser le poids pour EPH , j'etais a 30kg , je suis a 25 kg maintenant .

comme tu dis , rocamon , la gniaque est la , plus forte que jamais !!!

maintenant on verra l'avancement !!!

Bon retour parmi nous et bons entraînements

bravo super ! niveau étirement sa donne quois ?

tu as le livre turbo aussi?

Ou nutrition de lafay?

gainage pour eviter le mouvement de balancier, y'a que sa qui y fera.
sinon continue comme sa

Courage Titi !
(+1 pour la gainage)

oui ou de travailler en serie lente, mais comme la deuxieme vas a l'encontre de lafay, fait comme sa en bossant ton gainage 20 min par jour,  tu devrait vite etre au top la dessus

hello a tous !!!

changement d'heure pour mes seance , j'ai decidé de faire ma seance avant d'aller au boulot !!!! hou dur le reveille a 5h45 !!!

donc j'ai fait une quadriade mode 10  !!!!!   alors wahou , c'est dur je suis deja mort avant d'aller bosser !!!!!!!!!

merci rocamon !!!

mais cest dur la journee ca allez mais la je suis ko !!!

Manque de repos ou alimentation légère peut etre ? il y a des jours comme ça, si tu as eu de la flotte toute la journée cela peut jouer également. Si la prochaine fois c'est pareil il faudra approfondir et voir ce qui ne va pas.

Toi aussi t'es une bête de travail voisin !