Je plussoie, normalement c'est dans les épaules, triceps que tu dois sentir le travail.
Si ça tire dans les avants-bras, c'est que quelque chose cloche dans l'exécution du mouvement

En fait j'ai bien senti dans les epaules et les triceps, mais c'est du cote des avant-bras que ca tremblait.

les avant bras qui tremblent c'est rien, çà veut dire que tu forces, c'est bon signe.

Et dire que je pensais que le tremblement etait un debut de Parkinson

Non mais serieux, je pense que vous avez raison, c'est le metier qui rentre.

Seance du jour :

Tractions verticales 1 : 10 - 10 - 17 - 17 - 17

Squats sur les épaules 1 : 10 - 10 - 18 - 18

Le tout fait sans arret, ce qui est nouveau. J'etais bien essouffle a la fin et le palpitant avait sa dose. J'ai pas pense a relever mes pulsations sur le coup.

Puree, a ce rythme la je serai a la deuxsieme serie au mois de decembre. Heureusement que je suis passe a un seul jour de repos entre les seances.

@ Brico en particulier : oui, je suis motive, mais c'est aussi votre exemple a tous qui me pousse a avancer. Et donc un grand merci !

hmmmm tu pourras manger la bonne dinde à noel , tu l'aura mérité   mdr !

sympas la séance

Pense à te ménager des jours de repos car c'est ces jours là que le muscle se reconstruit... et que ton corps nettoie et nourrit tendons et ligaments

Plus n'est pas mieux en musculation contrairement à l'opinion répandue

Dernière modification par Geromago (11-09-2013 11:45:23)

OK, merci Geromago de freiner mes erreurs de debutant !

@ Mourad Wade : sous ma photo il y a le symbole pour m'envoyer un mail. Merci de ton envoi.

Ce matin :

Pompes au mur : 10 - 10 - 20 - 20 - J'ai resserre les mains et un poil plus haut, et c'est vrai que ca travaille bien. Merci Geromago.

Lever de genoux : 10 - 10 - 16 - 16

Dernière modification par impolitis (12-09-2013 17:15:07)

@ Mourad Wade
J'ai bien recu ton message pour Convict Conditioning 2, mais je ne sais pas comment ouvrir ca.
Donc je te donne mon email pour que tu puisses me l'envoyer en direct, et pardonne-moi pourle derangement. Je te remercie.

impolitis@gmx.fr

EDIT : laisse tomber, j'ai enfin compris. Puis j'ai regarde Trifecta (p. 173) mais la seule chose que je sois capable de faire pour l'instant c'est le Twist hold, donc ce sera monofecta pour moi, jusqu'a nouvel avis.

Bon, comme me l'a conseille Geromago, ce matin pas de seance du tout, mais j'ai fait quatre heures de marche en montagne et j'ai les quadriceps en compote. Peut plus arquer l'ancien...

Dernière modification par impolitis (13-09-2013 10:22:43)

Idem pour moi, Trifecta c'est vraiment très très très très trèèèèèèèèès bon pour le dos !

Commence par les variantes simples du L-Hold et du Pont, elles ne sont pas très difficiles

Très bien ça, c'est parfait !

Dernière modification par Geromago (13-09-2013 20:15:50)

Seance du jour :

Tractions verticales 1 : 10 - 10 - 18 - 18 - 18

Squats sur les épaules 1 : 10 - 10 - 20 - 20

Ponter... meme light, il va falloir que j'y aille molo de chez molo, because gros gros problemes de lombaires.

Merci pour tous vos bons conseils. Bon week-end a tous.

C'est approprié car je me trouve à Molo, sur l'île de Skyros :-)

Rien de grave au moins ?

De manière générale, le dos aime bien la chaleur alors n'hésite pas à prolonger ta douche en te passant le pommeau de douche avec de l'eau chaude, sur les zones du dos où tu ressens des douleurs
*conseil en provenance de mon osthéopathe, médecin du sport*