Petit conseil qui me sert bien quand les épicondylites reviennent (aux avant bras) trop souvent. J'en avais parlé un peu sur le carnet de thierry. Ça m'a bien servi dernièrement quand j'ai forcé après un entraînement pyramidal au cours duquel les douleurs sont réapparues.

- masser durant la journée de récup ou le soir après l'entraînement, vigoureusement par point de pression avec le pouce sur le ou les tendons douloureux. Appliquer un baume du tigre, vendu chez tout kiné ou en pharmacie. Le tendon va saigner ce qui va le régénérer.

- appliquer un cataplasme avec de l'argile verte (vendu en pharmacie ou parapharmacie): 1cm d'épaisseur sur la zone douloureuse avec bandage par dessus que l'on garde minimum 2 heures. L'argile est anti-inflammatoire. Elle contient de nombreux oligo éléments notamment la silice très utile pour nos tendons.

Vous pouvez en fonction de l'intensité de la douleur garder le cataplasme la nuit complète.

Ce petit truc m'a bien servi depuis quelques années et fonctionne aussi pour les autres articulations.

Si vous êtes sujet comme moi aux tendinites, travailler vos tractions et tirage avec un bracelet de contention vendu chez Decath ou pharmacie pour une dizaine d'euro. Je conseille les bracelets rigides.