Bonne congestion au niveau des pec et épaules, sa été magnifique a voir.
Pour les tractions prise serrer, sa monte bien encore 5 rep a gagné avant de lesté.
Pour les dips, c'est énorme c'est vraiment de loin mon exercice favoris, la méthode lafay ma aidé pour cette éxercice.
Pour le developper militaire haltère, sa monte encore 2 rep a gagné et j'aurais attein un 4ème objectif sur 9
Pour les 8mn abdo niveau 2, je pense que lundi je commencerais le niveau 3, on vérra vendredi mais je suis casiment sur de passer au niveau suivant.

voila tous, demain séance cardio fractionné sa risque d'etre dure, je vais pas me focalisé sur la distance a battre mais plutot sur l'accélération, vraiment me donner a fond deçu pour explosé au luc léger.

voila tous.

Zetsu · 07-11-2012 11:47:30

Bonne séance . Tu ne te leste pas pour les dips ? Moi étant donner que je suis en masse , je suis a 3*10 avec du lest. Et je dois dire que mes triceps aime bien ça , la congestion est très bonne ! Pas mal le développer militaire

Sa te fait des séance super courtes , non ?

Sorn · 07-11-2012 15:35:02

Pas la peine de vouloir se lester trop tôt, + on est à l'aise au poids du corps, + on s'assure une marge de progression quand on commencera à lester

Ses séances sont courtes en effet, mais c'est la meilleure technique pour être sûr de récupérer à 100% après une séance, et de progresser en permanence. La preuve, c'est qu'à chaque séance, il bat ses performances, et a pris pas mal de force depuis le début.

Daddy Jo · 07-11-2012 18:52:08

salut zetsu, pour l'instatn je lest pas j'attent attendre de plus grosse répétitions, après je lesterais, ma meilleur performance a été de me lesté avec 30kg de plus en gros poid total 110kg soulevé 12 fois, sa été mon record avant l'été.

Sinon sorn, bas je me donne a fond, j'ai qu'un but réussir cette éxamun, ma vie en dépent, mais voila faut se sacrifier.
Sinon bas pour le reste sa passe encore, puis les étirements et tous font un bien fou après une séance.
Puis faut dire que j'ai pas mal de résultats en 2 mois et tous sa sans suplément sauf de la whey. Par contre après vers janvier je pense utilisé de la créatine pense tu que sa sera utile? en sèche?

Zetsu · 07-11-2012 19:11:35

J'ai entendu que la créatine ( j'en prends moi meme ) était utile tout au long de l'année , qu'importe si on est en seche , volume , masse , etc ...

Daddy Jo · 07-11-2012 19:14:14

toi qui en prend tu sens une différence lors de ta série? ou autre ? plus de pèche? plus fort?

Zetsu · 07-11-2012 19:16:47

C'est pas un produit miracle , ça c'est clair ! Mais tu sens lors de tes séries , tu aura du jus jusqu'à la dernière rep ( que tu as du mal a faire d'habitude ) : et bien elle va passer . Utile quand tu soulève lourd !

Daddy Jo · 07-11-2012 19:19:53

en gros sa repousse les limites de ta force?

parce que moi une fois j'ai pris, mais je voyais rien changé, je stagnais toujours a la même répétitions avec le même poids et rien, même après 3 mois quedal, sa monté un poile mais j'espère plus. Genre je stagnais au rowing barre je fesais 9 répétitions a 85kg, bas en prenant la créatine avec ces 3 mois j'ai que passé de 9x85kg a 12x85kg, rien d'extraordinaire et surment sans créatine j'aurais fais pareil.

Peut être mauvaise utilisation je sais pas

Zetsu · 07-11-2012 19:23:32

Il faut être régulier dans sa prise quotidienne . 5g par jor , repartis sur les différents repas/collation . Après ça se passe dans la tête (: . C'est une optimisation de plus mec , mais si tu as l'occasion d'en prendre , vaas'y . Moi je suis adepte

Zetsu · 07-11-2012 19:24:52

Après si tu stagne au rowing barre , fais comme moi , passe au rowing barre T !

Daddy Jo · 07-11-2012 19:27:06

Ok bas je vais voir alors avec sorn s'il me conseil d'en prendre maintenant ou d'attendre après décembre.
car si sa repousse ces limites sa m'aiderais bien pour arrivé plus vite au résultat de l'éxamun.

Daddy Jo · 07-11-2012 19:28:18

En tous cas merci zetsu, sa fais plaisir d'avoir du soutient déjà que dans mon entourage y a que ma copine qui m'encourage le reste s'enfou .

Merci a vous 3(Sorn, Zetsu et mamay).

Zetsu · 07-11-2012 19:33:51

T'en fais pas , toujours la (:

Zetsu · 07-11-2012 19:34:59

Tu prends que de la whey en post-training ?

Daddy Jo · 07-11-2012 19:36:20

merci zetsu, sa fais plaisir vivement que je passe l'éxamun et trouve un travail et devenir indépendant, comme sa plus de problème.

Daddy Jo · 07-11-2012 19:38:44

Oui whey de chez nutrend, j'aime bien. et je prend en fin de séance de musculation pour le reste j'en prend pas. je sais pas si c'est utile a prendre après une séance de cardio fractionné ou de luc léger.
quand je débuterais ma prise de masse, je prendrais des BCAA, créatine et whey.

et toi?

Zetsu · 07-11-2012 19:41:45

Ah moi je suis plutôt blindé , je met toutes les chances pour optimiser ce que je fais . Tu peux voir ce que je prends dans mon carnet d'alimentation .

Daddy Jo · 07-11-2012 19:43:02

Ok je vasi voir masi fais attention a pas trop prendre de cochonnerie et de bien boire

Zetsu · 07-11-2012 19:47:09

Oui t'inquiète , je contrôle tout , et je passe par Sorn pour qu'il " valide " en quelques sortes ce que je prends !

Daddy Jo · 07-11-2012 19:52:01

J'ai vue sa ta bien pris la blinde de suplément on vérra les résultats dans 2 jours alors

Zetsu · 07-11-2012 19:55:16

Tu me met la pression la ! Mdr .

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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?

Que mettre dans son sac de sport ?

#201 06-11-2012 14:50:15

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