Je suis un régime basé sur l'alimentation de Bruce Lee , comme il le dit lui meme je mange que ce que le corps a besoin .
Avant l'entrainement je prend de la no xplode 2 que je vais bientôt remplacé part de l'oxyde nitrique simple

Ça veut un peu tout et rien dire "manger que ce dont le corps à besoin"... Cela dépend de nos gout de notre mode de vie, de l'activité physique, de notre métabolisme, de nos croyances...
Le No Xplode (ou même l'oxyde nitrique) n'est pas indispensable

Dernière modification par Logan (15-10-2013 21:57:04)

Grand fan de Bruce Lee ?

Séance du 19/10

Étirement façon Bruce Lee juste avant l’échauffement .

Traction : échauffement niv 1 : 20/20 reps
              série             niv 6 : 10/10 reps

Squat    : échauffemenet niv 2 :15/10 reps
              série               niv 5 :25/25 reps

Trifecta .

Bref : traction validation du niveau 6 , mais je reste encore un bon mois au niveau 6 pour me construire des bon biceps et je commence maintenant une consolidation traction niv 7 . Les traction a un bras se rapproche c'est excitant et effrayant en même temps  

Squat : j'ai explosé mon score depuis la semaine dernière , c'est du au faite que je suis passé a deux séance par semaine et que j'ai changé ma position des bras ( j'avais les main croisé sur les épaules et maintenant je les tend parallèle au sol ) .

Depuis une semaine je pratique les étirements de Bruce Lee tous les jours avant et après une séance d'entrainement ou de cardio et le soir devant la télé sa fait beaucoup de bien .:)

Tu t'es bien rattrapé par rapport à la dernière fois. Extra !!!

Attention Mourad, Bruce s'est blessé très gravement au dos en s'entraînant en salle avec des charges !

Par ailleurs, les connaissances que nous avons aujourd'hui en matière de nutrition et de physiologie sont bien plus avancées qu'à son époque et vont même à l'encontre de ce que nous croyons connaître alors (ou même de ce que nous pensions savoir ne serait-ce qu'il y a 20 ans !)
C'est bien d'avoir un modèle mais en matière de musculation, de cardio, de nutrition, de compléments, je ne pense pas que ce soit une bonne idée de prendre pour modèle quelque chose vieux de 40 ans ! (surtout quand cette personne s'est blessée gravement avec ledit entraînement, quand cette personne est peut-être morte d'avoir trop poussé la machine, etc.)

Dernière modification par Geromago (20-10-2013 10:51:09)

Maintenant que j'ai trouvé une bonne position au squat je vais pas utilisé de consolidation au squat .

Ma consolidation sera traction niveau 7 et lever de jambes niv 10 , oui je me rencontre que j'ai du mal au abdo au sol et que après avoir vu le dvd Convict Conditioning Volume.3.Six.Pack je faisais un mauvais mouvement a l'étapes 4 ( je faisais l'exercice 5 avec le rythme de 4 sec a la descente) c'est pour ça que je saute l'étapes 4 et 5 et que a ma prochaine je commencerai au début du niveau 6 .

Je sais que c'est peut être une erreur de ma part de brûle les étapes , mais après avoir beaucoup réfléchis je suis déterminé a faire les abdo a la barre .

petite vidéo pour toi : Donnie Yen vs Bruce Lee

Bruce Lee best martial artist ever !!!!!!!

Séance du 22/10

Pompes                     échauffement niv 2 et 3 : 25/20
                               série             niv 6       : 20/20

Lever de jambes          échauffement niv 1       : 25/15
                               serie             niv 6        : 5/5

Pompes sur doigt : niv 5 et travail des avants bras niv 3  et trifecta .

Pompes : j'ai fait mes séries a rythme rapide pour changé ,sinon RAS .

Lever de jambes : RAS .

+1

Séance du 26/10

Traction   échauffement niv 1 et 4 : 30/10 reps
              série             niv 6        : 10/10 reps

Squat      échauffement niv 2        : 20/10 reps
              série             niv 5        : 30/20 reps

Mollet niv 1 : 3 fois 20 reps

Squat : pas réussi a validé le niveau   faut dire que la 1ere série a été intense j'ai pas voulut aller trop loin pour la deuxième.

Mollet : c'est ma deuxième séances , j'aime vraiment cette exercices je regrette de l'avoir mit de coté aussi longtemps , je le conseil   .