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Entrainement du Lundi 4 novembre :

Bonsoir a tous je viens avec cet entrainement d'entamer ma 4 semaine

.Pompes au mur

11 puis 14 (echauffement)
43,44,45 (serie)

.Lever de genoux

11 puis 14 (echauffement)
31,33,35 (serie)

javais eu la semaine derniere du mal avec les levers de genoux , j'ai appliqué lentrainement de consolidation quelque jours et je sens vraiment que jy arrive plus facilement, la technique est la mais je vais encore le faire pendant 1 semaine

Bonjour a tous premierement jai une bonne nouvelle a vous annoncer , jai lu sur le facebook de Emannuel Akermann que Convict conditionning 2 etait en cours de traduction , il devrait sortir au printemps , ensuite mon entrainement d'hier

Vendredi 8 novembre

Tractions verticales :

11 puis 12 (echauffement)
32 , 33 puis 40 (serie)

Squats sur les épaules :

11 puis 12 ( echauffement )
39, 41 , 44 ( série )

pour les tractions verticales , les series etaient tellement faciles que je suis passer directement a 40 , je trouve pas que sa fasse un trop grand écart , la prochaine fois ce sera 3 serie de 40 si tout se passe bien

2 minutes avec google.

Tractions en pronation, en supination et le marteau, c'est cadeau.