@ rocamon : et ben voilà que j'ai oublié de te remercier pour les tuyaux...

@ Mourad Wade : j'ai pas une tête à laisser tomber.

Il y a du boulot mais ça reste du domaine du jouable, avec du temps et de la motivation.

Ce dont je ne doute pas 1 seconde.

Beau boulot , il a que du positif sur tes mensurations poids -11 kg et tour de taille -7 cm incroyable et merci tu est ma motivation d'aujourd hui

Il ya du boulot, mais c'est faisable. Bien joué pour les 11kg déjà perdu

Voilà que le mot boulot a pris le dessus, et puis faisable, jouable, bref, ça reste humain, et dans mes cordes, si abandon de la bière et autres accessoires typiquement alsaciens (n'est-ce pas Rocamon ?). Le problème est que la gastronomie alsacienne est hautement démoniaque, tentatrice, mais avec l'aide de Sorn (programme nutritionnel en route), et vos encouragements, je vais réussir. Leitmotiv : la chasse aux bourrelets, ou plutôt aux pneus de camions ! Je ne perds pas de vue que je suis le premier facteur de réussite (va-z-y impolitis) ou d'échec (interdit sur le long terme).

Mettre ces photos en ligne aura été pour moi une forme de thérapie, et c'est un signe, non pas de courage, le courage est autre chose, mais un signe de volonté ancrée, du genre : voilà, le bilan est là, visible, maintenant la porte de sortie est vers le haut. Au boulot donc !

Mourad, je ne sais pas en quoi tu puises de la motivation ici, mais si cela t'a aidé, j'en suis heureux pour toi.

C'est vous tous que je remercie, car à travers vos messages je puise la force d'avancer. MERCI !

Il n'en reste pas moins que ce n'est pas facile tous les jours de remettre en état de marche un corps "un peu" délaissé. De ci de là quelques signes se manifestent : début de tendinite au coude droit et au vaste interne à droite. Drôle, c'est-à-dire opposé à mes autres problèmes, qui eux sont à gauche. Je pense que Carrio va m'aider à régler tout cela.

Il me faut plus d'échauffement et plus d'étirements sans doute qu'à vous tous. La vieille machine à remettre en marche réclame davantage de soins et d'attention. A son avantage : elle en a vu d'autres.

Bon travail à tous.

Tu as mille fois raison. Je savais que c'était me mettre un sacré booster au cul.

A titre d'info, copier-coller d'un article tombé sur ma boîte provenant d'un labo chez qui je suis client:

Un tendon peut-il se réparer ?

Comment se fait la cicatrisation d’un tendon?
Les phénomènes de cicatrisation peuvent être divisés en trois phases : une phase inflammatoire, une phase de réparation puis une phase de remodelage.

La phase initiale inflammatoire

Elle dure une semaine environ. Les cellules inflammatoires : plaquettes, polynucléaires neutrophiles, macrophages migrent rapidement vers le site lésionnel et sécrètent des facteurs vasoactifs et chimiotactiques.

La phase de réparation

Quelques jours après le traumatisme, la phase de réparation débute. Cette phase dure quelques semaines ; les fibroblastes stimulés par l’inflammation du site lésé produisent le collagène et les éléments de la matrice extracellulaire.

La phase de remodelage

A la sixième semaine la phase de remodelage prend le relais, le nombre de cellules diminue, la synthèse moléculaire également. Le tissu conjonctif cicatriciel se modifie et est transformé progressivement en tissu tendineux vers la 10e semaine mais avec une proportion de collagène III plus importante.

Après cette période, le tissu continue à se modifier pour se rapprocher de plus en plus de la morphologie et des propriétés mécaniques tendineuses initiales. Le tissu cicatriciel reste pendant très longtemps moins résistant que le tendon non traumatisé. Les contraintes doivent être évitées durant la phase inflammatoire (environ 1 semaine) afin de limiter les altérations du tissu cicatriciel primitif particulièrement fragile. Au cours des phases suivantes, la mobilisation tendineuse permet de limiter les adhérences et d’augmenter les propriétés mécaniques. La diminution des adhérences, dont l’apparition est considérée comme partie intégrante du processus de cicatrisation, est une justification  aux techniques de mobilisation précoce.

La Spiruline, algue marine riche en oligoéléments  (Zn, Fer, Silicium) active les processus de cicatrisation des tissus conjonctifs  et ses composants bétacaroténoïdes (provitamine A) favorisent la synthèse de collagène 1.
La Presle, source végétale   la plus riche en Silicium  renforce l’effet de synthèse de collagène 1 via l’activation de la prolyl-hydroxylase.
La Vitamine E et  le Sélénium agissent en détoxiquants tissulaires  éliminant les radicaux  libres, déchets accumulés  par les  réactions oxydatives liées aux  stress physiques.
La Glucosamine So4 vient renforcer la substance fondamentale de la matrice extracellulaire, véritable «  colle biologique » des fibrilles de collagène.

Vous pouvez retrouver cet article et bien d'autres encore sur cicatendon.com

Jour de repos hier, histoire de laisser un peu mes tendons en paix. Plus de douleurs aujourd'hui. Je choisis néanmoins de faire encore une séance de consolidation.

Jeudi 14/11/13
5' d'échauffement
Tous les étirements Lafay 5s
Pompes verticales : 10 10 36 36 36
Lever de genoux : 10 10 28 28 28
Tous les étirements Lafay 20s

et là je suis mort.

Enfin au bout . A toi la variété !!!

Je m'absente quelques jour et monsieur fait un strip-tease ?

Oh que oui tu peux compter sur nous pour te motiver : on est tous dans le même batal (un batal, des bateaux...)

La solidarité entre détenu , c'est la difficulté qui veut sa .