Par contre, plutôt que de se fixer un poids à atteindre, vaut mieux compter sur le visuel face au miroir, jusqu'à ce que l'on trouve suffisamment bien. Avant de repartir sur une prise de masse, ce qui serait bien, ca serait de continuer jusqu'à avoir les abdominaux visibles Car le gras ne sert à rien, autant pour l'esthétisme que pour la force, donc autant s'en débarrasser au maximum.

roulio · 19-11-2012 12:49:16

merci pour ton soutien,dit quel exercice et le plus aproprier pour perdre les poignes d'amour et le ventre?

Sorn · 19-11-2012 13:08:54

C'est le régime qui s'en charge surtout, pas les exercices. Plus longtemps le régime va durer (et les kilos s'en aller), et plus le corps va se débarrasser de toutes les zones graisseuses du corps.

Après, il ne faut pas négliger le travail des abdominaux, cela permet d'éviter de stocker trop rapidement du gras à ces endroits.

roulio · 19-11-2012 14:59:26

merci pour ton aide sorn je vous tien au courant de l'evolution a+;)

roulio · 22-11-2012 19:00:15

salut les gars sa y est j'ai recu ma creatine mais j'ai un petit souci je coupe les 1 gramme creatine avec combien d'eau?

Mamay · 22-11-2012 19:10:14

Moi je mets ça avec ma whey dans mon shaker la journée et le soir dans mon fromage blanc!

roulio · 22-11-2012 20:25:06

a ok mais si je ve la couper que avec de l'eau tu sais combien je doit metre d'eau pour un gramme de creatine?

Mamay · 22-11-2012 20:55:33

Je pense qu'il n'y a rien de déterminé. Dans un verre d'eau cela doit suffire.
À voir avec le patron "Sorn",

roulio · 22-11-2012 21:32:32

ok et dit moi a combien correspond un gramme de creatine en cuillere a cafe car je n'arrive pas a mesurer avec ma balance electronique

Sorn · 22-11-2012 22:22:56

roulio a écrit :

a ok mais si je ve la couper que avec de l'eau tu sais combien je doit metre d'eau pour un gramme de creatine?

Pour un gramme, inutile de se casser la tête à mettre de l'eau, la cuillère directement dans la bouche, une gorgée d'eau pour avaler le tout, et cela fait amplement l'affaire. Après, libre à chacun de la prendre avec ce qu'il veut

roulio a écrit :

ok et dit moi a combien correspond un gramme de creatine en cuillere a cafe car je n'arrive pas a mesurer avec ma balance electronique

Le mieux serait d'acheter une balance qui tient la route alors On peut en trouver à 10 euros sur le net.

roulio · 22-11-2012 23:29:56

ouai ces claire elle ma coute 30 balle et elle n'arrive pas a me pese 1 gramme

roulio · 22-11-2012 23:31:29

1 gramme correspond a une cuillere a cafe?

Mamay · 23-11-2012 08:14:08

Moi j'ai la petite dosette de chez mp. Elle mesure 3g. Je fais la moitié environ à chaque prise

roulio · 27-11-2012 14:48:34

salut tous le monde ma regime de seche fonctionne bien lundi matin a jun 92kg800 sur la balance mais toujours le petit bid qui me fatigue quand je cours j'ai recuperer mon bras donc je me mes au pompe de fille(pas de mauvaise pensee) a genou est poing ferme ses la kine qui me la dit donc voila a+

Sorn · 27-11-2012 22:00:26

Pas d'inquiètude, plus les kilos partiront, plus ce petit bide va s'atténuer, il faut juste être patient et persévérer. Cela peut être l'affaire de 5 kilos comme de 10, comme un peu plus, le tout c'est de continuer jusqu'à être satisfait.

Courage!

roulio · 29-11-2012 21:43:44

salut sorn peut tu me renseigner sur quelque point je voudrai savoir si le matin je peut remplacer les oeufs par 40g de whey et vu que j'approche des 90kg es que je dois passer a un plan de seche qui et proposer au moins de 90kg?
merci de ta reponse

Sorn · 29-11-2012 23:54:24

roulio a écrit :

salut sorn peut tu me renseigner sur quelque point je voudrai savoir si le matin je peut remplacer les oeufs par 40g de whey et vu que j'approche des 90kg es que je dois passer a un plan de seche qui et proposer au moins de 90kg?
merci de ta reponse

Les oeufs ne sont pas qu'une source de protéines, c'est aussi une source de (bons) lipides, ce qui n'est pas le cas de la whey, donc non, il ne s'agit pas d'un remplacement judicieux.

Tant que votre poids diminue, inutile de vouloir changer de programme, il faut seulement se contenter d'ajuster (réduire) les glucides dès que le poids ne bouge plus.

roulio · 30-11-2012 00:04:09

a ok merci pour le conseil sorn

roulio · 30-11-2012 18:31:56

encore moi:D dite moi pour les feculents es que sa pose un probleme si je mange que des pate ou es qu il faut que je change?

Sorn · 30-11-2012 18:35:49

roulio a écrit :

encore moi:D dite moi pour les feculents es que sa pose un probleme si je mange que des pate ou es qu il faut que je change?

Aucune obligation, que les glucides viennent du riz ou des pâtes (ou d'autre chose encore), cela ne change rien, il est seulement question ici de plaisir gustatif et de lassitude pour celui qui en a marre de manger toujours pareil.

roulio · 30-11-2012 19:31:13

a ok sa me fait plaisir car mon plus grand regret etait de ne plus pouvoir manger de pate merci du conseil

roulio · 02-12-2012 18:23:58

salut a tous je voulai savoir si vous connaissiez la bechamel dukan est quesqu'eu vous en penser?
est t'elle approprier a un programme de seche?
merci

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