Merci pour les conseils et pour le lien . J'ai commandé sa en No (MP MAX Nitro Extreme, Sans arôme ajouté, Pot, 120 capsules [Nutrition Sportive] )et sa en lactosérum ( Whey Protein Isolate, Natural Vanilla, 1KG [Nutrition Sportive] ) niveau qualité prix j'ai bien fait ? Ou avez vous autres chose a me proposé pour ma prochaine commande , sachant que je cherche a avoir un physique qui ressemble a Bruce Lee .

Petit hic j'ai utilisé le code NUTRIS et j'ai sur ma page de commande sa (  code remise-5 de réduction et dans remise total 0 euro) votre code ne marche plus ?

Ok merci du conseil je pense continuer chez MyProtein . J'ai reçu ma commande seulement 5 jour après l'avoir passé donc pour les USA c'est pas encore au programme .

Petite question pour le Nitro Exetreme de chez MyProtein , pour le Dosage suggéré
Nous vous recommandons de prendre 4 capsules à jeun, 60 à 90 minutes avant l’entraînement , tout en sachant que je me lève vers 7h pour commencer mon entrainement vers 9h45 , c'est possible de manger vers 7h00 et de prendre 4 capsules vers 8h45 ou je ne doit pas prendre de petit déjeuner et m’entraîner a jeun ?

Merci beaucoup pour votre réponse rapide , j'allais partir m’entraîner a la fonte le ventre vide juste avec 4 capsule . Le matin je mange un petit bol de muesli avec trés peu de lait , j'attendrai 1 heure avant de prendre le nitro exetreme .

La caséine c'est bien et utile seulement dans deux cas de figure :
- le soir au coucher, pour limiter le catabolisme nocturne.
- entre deux repas distant, pour un taux d'AA dans le sang constant.
Par exemple quand on peut faire une collation à 16h et que le prochain repas n'est pas avant 22h.

Donc reste sur la whey (je suppose que tu mange le midi)

Oui, l'écart entre 2 repas n'est pas très important.
Le midi le shakeur de whey c'est ton repas ???

Du coup, un truc m'échappe. Ta whey à midi, c'est juste après le sport ?

Ta potion du dragon excuse moi mais c'est un peu de la daube...
Surtout avec de la whey.
Aucun interet de prendre de la whey avec du lait (en poudre ou liquide).
Deux oeufs : crus je suppose ---> le jaune je veux bien pour les lipides mais un blanc d'oeufs cru n'est assimilé qu'à 50% contre 99% quand il est cru (en terme de protéines je parle)

Germe de froment : pas de soucis ( à part qu'il ya du gluten) mais je vois pas l'interet.
La banane ok, mais rajouter encore un ou plusieur fruit, surtout si la base de la potion est du jus de fruit... vla la surcharge de fructose. 1 à 3 fruit par jours c'est suffisant, contrairement à ce qu'on veux bien se dire, les fruits font grossir. Enfin, leur sucre (le fructose) se transforme très facilement en cellule graisseuse.

Si tu veux un vrai shake, reste sur des bases sures : whey + eau + 1 ou 2 fruit avec un glaçon, un coup au blender et ça te fais un super smoothie.

Assez d'accord, perso même sans la cuite je passe mon tour.

Le yahourt je vois pas l'interet il n'apporte pas de vitamines comme un fruit. Après le deuxième fruit c'et pas obligatoire non plus. La compote c'est une purée de fruit donc pas de soucis, mais attention à pas prendre un truc bourré de sucre...

Moi j'ai deux collations entre 2 repas car je boss en équipe, donc je mange à 11H30 et 22h, et mes collations sont à 16H et 18H. Je prend un shake de whey et une banane que je prend en solide car je trouve que j'ai plus limpression de manger, que ça me cale plus l'estomac, et à la deuxième je prend des amandes avec une compote ou un fruit (suivant mes envies ^^).

Je pense que le mieux est de ne pas prendre de cuite et de boire avec moderation de temps en temps ,surtout quand on suis un programme aussi dur que le tien .

Idem, même à mon âge d'ailleurs meme si je prend quelques cuites surprises de temps à autre je les évite... Et tanpis pour ceux qui pensent que je ne sais plus m'amuser. C'est comme la nourriture, faut savoir faire autrement.
Etre un homme c'est avant tout avoir l'intelligence de faire ses propres choix

@ Mourad : Tout dépend de ta whey en fait, avec de l'isolat tu aura toujours quelques chose de très liquide, proche du chocolat au lait par exemple. Avec certaine whey, 100ml (car 100cl = 1l) tu auras quelque chose d'assez pateux, alors qu'avec d'autre ça restera assez léger. Il faut essayer. Avant je mettais de grosse quantité d'eau car je voulais un truc qui s'avale tout seul, mais je me suis rendu compte que 250 ça me suffisait largement...

Après pour un truc épais, le mieux dans ce cas là c'est d'ajouter un yahourt et de mixer, avec la banane ça épaissit vachement et tu te retrouve avec un smoothie protéiné quoi.