Offre limitée : mon nouveau ebook "Manuel du sportif" (terminée) / Forum musculation et bodybuilding

Sorn · 18-12-2013 11:40:02

Bonjour à tous,

Je travaille depuis plusieurs semaines sur un ebook. Cet ebook, intitulé "Manuel du sportif", vise 3 grands chapitres :
- la nutrition : découvrir ce qu'il faut manger, en quelle quantité, comment concevoir son propre programme diététique et le faire évoluer selon ses objectifs (prise de muscles, perte de graisse)
- les compléments alimentaires : lesquels privilégier, comment et quand les prendre
- la musculation : la réponse à toutes les grandes questions, combien d'exercices par muscle, combien de séries, de répétitions, de temps de repos, etc

Cet ebook de 60 pages est un condensé d'une bonne partie de mes connaissances, acquises grâce à la lecture de nombreux livres et études scientifiques spécialisés, mon expérience personnel, ainsi que des divers coaching que j'ai pu réaliser auprès d'élèves.

L'ebook est également distribué avec :
- une planche anatomique des muscles du corps humain
- une image expliquant comment bien prendre les mensurations de chaque muscle
- une liste d'aliments classés selon leur index glycémique
- un programme diététique pour homme et pour femme, avec le nombre de protéines/glucides/lipides/calories affichés. Il s'agit du même type de programme que je propose en coaching

Pour profiter de cette offre, je vous invite à m'envoyer un mail sur : admin @ NutriSorn.fr (sans les espaces), en précisant en titre du mail, votre pseudo NutriSorn. En retour, je vous enverrai l'ebook

Il s'agit d'une offre limitée, réservée aux membres réguliers (ayant plus de 50 messages à leur actif).

Je vous laisse avec le sommaire de l'ebook :

__________________________________________________________

L'offre est désormais terminée
L'ebook est disponible en vente au tarif de 15 euros : en savoir plus

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rocamon · 18-12-2013 12:06:30

C'est fait, mail envoyé, merci d'avance.

Sorn · 18-12-2013 12:34:29

Envoyé

Ludomx5 · 19-12-2013 22:23:55

Envoyer aussi !! Merci

Sorn · 19-12-2013 22:27:13

Hop, répondu !

Ludomx5 · 19-12-2013 22:52:50

Reçu et après lecture je donnerais mon avis !!

Ouistiti · 20-12-2013 09:16:21

Mail envoyé

Sorn · 20-12-2013 11:30:12

Répondu également! (ainsi qu'à Valjean qui m'a écrit directement)

Valjean · 21-12-2013 18:57:47

Page d'introduction : Pourquoi pas 1 photo plus grande ? Il y a là quand même des progrès qu'il est dommage de cacher.

1 lien pour renvoyer du tableau des indices glycémiques au chapitre concerné du manuel du sportif, histoire que les débutants ne se sentent pas abandonnés.

Chapitre 1-10 : à chaque tiret, des fois, il y a des majuscules, des fois, non.

Bonnes idées que la planche anatomique et le schéma de prises des mensurations (les images sont bien libres de droit ?).

Voila ce qui me vient après 1 premier survol. Je compléterai au besoin plus tard.

Valjean · 22-12-2013 10:32:57

1 lexique qui reprendrait les termes ? Pas sûr que "hard-gainer" ou "catabolisme" parle à tout le monde à ses débuts.

Le manuel est présenté de façon claire et efficace. Même sans énormément de connaissances dans les domaines, on saisit assez rapidement le sujet.

Joli travail, Sorn !!!

rocamon · 22-12-2013 11:22:53

Je l'ai terminé. Il se lit d'une traite, sans fioriture, sans blabla. On comprend facilement et tu vas à l'essentiel, çà me va.

Alors pour pinailler, je dirai que pour être parfait on pourrait rajouter un lien renvoyant vers un logiciel ou autre, qui, en fonction du poids-sexe-âge, te fournit un tableau régime adapté. Celui que tu donnes sur le fichier diet homme est nickel mais il faut recalculer l'ensemble en fonction de ton poids.

Bon point pour le chapitre sur l'équilibre acido-basique qui est bien résumé et auquel je ne prêtai pas attention auparavant. Je vais me tester prochainement.

Concernant les compléments santé, y'en a pas mal. Pourquoi pas un tableau résumant les prises et quantités en fonction des moments de la journée matin, après-midi, et soir. Y'a t-il des aliments à privilégier en ce sens si on ne veut pas se goinfrer de pilules?

Bon point sur la méthode d'entraînement fonte qui répond aux questions "nombre de reps, de séries, temps de repos et quelle charge", qui pour un néophyte de la fonte comme moi sont indispensables.

Tu aurais peut-être pu créer aussi un chapitre avec images sur la bonne exécution de chaque mouvement basique décrivant surtout les choses à ne pas faire notamment pour éviter les blessures. Tu l'abordes un petit peu sur le chapitre conseils mais on pourrait l'étoffer.

Bilan très positif, un beau condensé à la portée de tous.

Valjean · 22-12-2013 12:07:28

rocamon a écrit :

Tu aurais peut-être pu créer aussi un chapitre avec images sur la bonne exécution de chaque mouvement basique décrivant surtout les choses à ne pas faire notamment pour éviter les blessures. Tu l'abordes un petit peu sur le chapitre conseils mais on pourrait l'étoffer.

Est-ce que ça ne serait pas plus parlant en vidéos, avec 1 lien vers la chaine Youtube Nutrisorn ? Avec 1 présentation standardisée du genre :

Le nom du mouvement.

Les muscles travaillés, sur 1 planche anatomique.

3-4 reps à vitesse normale pour découvrir le mouvement.

Quelques reps au ralenti avec les conseils de position à prendre, à éviter, la respration, que sais-je...

3-4 reps à vitesse normale pour bien revoir et intégrer le mouvement.

rocamon · 22-12-2013 13:02:43

Valjean a écrit :

rocamon a écrit :
Tu aurais peut-être pu créer aussi un chapitre avec images sur la bonne exécution de chaque mouvement basique décrivant surtout les choses à ne pas faire notamment pour éviter les blessures. Tu l'abordes un petit peu sur le chapitre conseils mais on pourrait l'étoffer.
Est-ce que ça ne serait pas plus parlant en vidéos, avec 1 lien vers la chaine Youtube Nutrisorn ? Avec 1 présentation standardisée du genre :
Le nom du mouvement.
Les muscles travaillés, sur 1 planche anatomique.
3-4 reps à vitesse normale pour découvrir le mouvement.
Quelques reps au ralenti avec les conseils de position à prendre, à éviter, la respration, que sais-je...
3-4 reps à vitesse normale pour bien revoir et intégrer le mouvement.

j'y avais pensé mais sur un support papier, hormis les images...
des images ou dessins anatomiques style planches Delavier seraient bien.

Sorn · 22-12-2013 19:52:31

Merci pour vos premiers retours

Pour certaines remarques, je ne vais pas pouvoir en tenir compte, notamment en ce qui concerne le fait de détailler l'exécution de chaque exercice (que ce soit en image ou par vidéo), le but n'étant pas de fournir un guide détaillé de chaque mouvement. Pour cela, il y a déjà l'excellent guide Delavier.

Idem pour le logiciel (ou similaire) permettant de générer un tableau de régime adapté; le but de l'ebook est d'enseigner les bases de la nutrition de manière à ce que le lecteur soit en mesure de concevoir lui-même le sien. Un programme ne pourra jamais remplacer un programme diététique conçu manuellement (sinon coach & diététicien fermeraient boutique!).

Je vais apporter ces quelques autres corrections et intégrer un petit lexique.

Ouistiti · 24-12-2013 16:12:58

Désolé je suis un peu à la bourre pour livrer mon impression :

Globalement je trouve le e-book très bien écrit, c'est clair et compréhensible (à mon avis) même pour le profane en préparation physique (ce qui n'est pas si évident).

L'idée de la planche anatomique et du guide pour prendre ses mensus correctement est une idée remarquable : simple (encore faut-il y penser) et concis.

Enfin, l'idée de donner des exemples de diète donne des lignes directrices.
Bref pour moi c'est très positif et je suis content d'avoir pu le parcourir

Sorn · 25-12-2013 14:50:10

Merci

Sorn · 28-12-2013 12:35:03

Merci à tous pour vos retours, l'ebook est désormais en vente sur le site au tarif de 15 euros : en savoir plus.

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