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Bonjour et bienvenue xavier56,

Acheter autant de protéines en poudre n'est pas forcément nécessaire si vous ne faites pas de musculation, les protéines apportées par l'alimentation classique suffise amplement.

Pour diminuer votre cholestérol, il faut :
- poursuivre la perte de poids
- manger équilibré et varié (apportez ce dont votre corps a besoin), bien que le cholestérol alimentaire a peu d'effet sur le cholestérol sanguin

Regardez par exemple les programmes diététiques que nous proposons ici. Lisez également notre guide sur les calories, qui regorge d'informations sur la diététique.

Concernant les protéines que vous avez acheté, si vous voulez vraiment en tirer une utilité, pourquoi ne pas vous mettre à la musculation ? Vous perdrez du gras encore plus rapidement et vous améliorerez considérablement votre silhouette.

Vos besoins caloriques sont calculés selon votre poids. Que vous fassiez de la musculation, seulement un peu de marche, ou pas la moindre activité physique, ce chiffre va uniquement varier de quelques centaines de kcal, pas plus.

Dans votre cas, vu que vous ne faites pas de musculation, vous pouvez par exemple diminuer les protéines (1,5 gr par kilos de poids de corps suffiront), donc on a :
- 156 grammes de protéines
- 312 grammes de glucides
- 104 grammes de lipides
Pour un total de : 2808 kcal

Pour qu'un régime soit efficace, il faut diminuer les calories progressivement, en commençant un programme diététique le plus proche de vos besoins caloriques. Si dès le départ, vous vous contentez d'absorber 1500 kcal seulement, votre corps va s'habituer à cette restriction, et fonctionner au ralenti. Alors certes, vous allez perdre quelques kilos très rapidement la première semaine, mais la stagnation va très vite arrivée, et il sera impossible de poursuivre la perte de poids.
Sans parler du fait qu'en absorbant uniquement 1500 kcal (pour votre poids), vous n'apportez pas à votre corps ce dont il a besoin, pas top pour être en forme et en bonne santé

Le principe de diminution progressif des calories est abordé dans notre guide ici :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-197 … -et-regime

Pour vous aider à éliminer le cholestérol sanguin, vu que l'alimentation (cholestérol alimentaire) n'a que peu d'effets sur le cholestérol sanguin il faut en général passer par un traitement médicamenteux (prescrit par votre médecin). Mais en perdant du poids, en faisant un peu de sport, et en privilégiant les "bons aliments", il est possible d'améliorer un peu cela.
Les aliments à recommander :
- flocons d'avoine et autres aliments riches en fibre alimentaire (légumes, riz complet, pain complet, etc)
- oméga-3 (donc tout ce qui est poisson)
- noix, amandes, noisettes
- huile d'olive

Si vous regardez nos programmes diététiques, vous verrez qu'ils sont déjà correctement équilibrés

Non, personnellement j'utilise un logiciel tableur (Calc de OpenOffice qui est gratuit, ou Excel de Microsoft Office) et je fais les calculs moi-même, en reportant les valeurs nutritionnelles indiquées derrière les boites de mes aliments (ou que je récupère dans notre table des calories sur le net).

C'est une très mauvaise idée. Comme expliqué précédemment, il faut réduire progressivement les calories, en réduisant progressivement les glucides (principalement les féculents). Si vous les supprimez d'un coup, vous allez perdre rapidement du poids au début, puis votre corps va s'habituer à cette restriction. Il sera alors impossible de continuer à perdre du poids, vu qu'il n'y aura plus aucun glucide à supprimer.

Par exemple si au départ, vous avez 100 grammes de féculents à midi et 100 grammes le soir, il vous suffit de réduire à 90 grammes midi et 90 grammes le soir. Tant que votre poids baisse, vous ne touchez à rien. Dès qu'il ne baisse plus, vous réduisez à nouveau de 10 grammes, et ainsi de suite. En suivant ce principe, vous pourrez perdre jusqu'à 1 kilos par semaine sans soucis, durant plusieurs mois.

Même si vous ne faites pas de musculation, votre corps a besoin des protéines afin de préserver votre capital musculaire. Si vous ne mangez pas suffisamment de protéines, vous allez sacrifier (en plus des graisses) du muscle, vous serez beaucoup moins en forme, plus faible au quotidien. Vous pouvez par contre réduire les portions de viande du midi et du soir à 100 grammes au lieu de 150.

Nous vous fournissons ici toute les bases, explications, vous aidant à concevoir votre propre programme diététique.
Vous avez 3 solutions :
- vous partez de votre alimentation actuelle, vous calculez les protéines/glucides/lipides absorbés, et vous corrigez ce qui ne va pas
- vous partez d'un de nos programmes diététiques proposés, en ajustant cela à votre guise
- vous partez de zéro, en créant sur mesure votre programme, en tenant compte de nos explications

Nous ne concevons pas de programme sur mesure gratuitement car cela demande beaucoup de temps à faire.

Les brûleurs de graisse (burn-fat) "tout-en-un" sont en général sous dosé, mal conçu, et vendu à un prix fort. Si vous voulez un petit coup de pouce grâce aux compléments alimentaires, il vaut mieux acheter chaque produit à part. Voir notre topic Les compléments utiles pour la musculation (et plus particulièrement ceux où est indiqué le mot "Régime").

Dans votre cas, je vous conseillerai :
- guarana + thé vert (les 2 fonctionnant en synergie)
- carnitine : http://www.nutrisorn.fr/musculation-carnitine

Et éventuellement :
- oméga-3 : http://www.nutrisorn.fr/musculation-omega-3
- bicarbonate de potassium : http://www.nutrisorn.fr/acido-basique

Couplé à un bon programme diététique, vous mobiliserez encore plus facilement les graisses, et cela vous aidera à diminuer plus rapidement votre tour de taille. Attention, la base reste le programme diététique. Sans ça, vous aurez beau prendre tous les compléments alimentaires du monde, vous ne perdrez pas de graisses.

Bonsoir à tous, après une phase de bon repas pour les fêtes et une grosse charge de travail qui m'a démotivé dans ma perte de poids, je veux me remettre sérieusement au régime.
Je fait toujours 104Kg pour 1m80, suite à nos différents entretiens en octobre, j'ai un peu de mal à comprendre légumineux et glucides. En effet j’étais un gros mangeur de pain et de pâtes qui me donnaient la sensation d'être rassasié.
Dans mon cas vous m'avez conseillé :
- 156 grammes de protéines
- 312 grammes de glucides
- 104 grammes de lipides
Pour un total de : 2808 kcal
Pour ce qui est des glucides c'est le poids en cuit dans l'assiette ?? Si je prends du pain complet il me faut le retirer de ces 312gr je suppose.
Merci à vous et "BONNE ANNEE 2014"

Merci, et pour les glucides et les légumineux est-ce la même chose ?