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Bonjour Capirossi,

Vous prenez le One Stop Xtrem dans quel but, vous attendiez quoi de ce produit exactement ? Car il est un peu fourre-tout : il contient pas assez de protéines pour en faire une bonne whey, il contient des glucides mais pas assez pour en faire un vrai gainer, on y trouve de la créatine, des BCAA et j'en passe, alors que l'idéal serait d'avoir chaque produit séparément, de manière à les prendre chacun au moment le plus adéquat.

Concernant Cell Tech Hardcore, j'en garde le même opinion que le produit précédent, ce n'est que purement marketing, d'autant plus qu'il utilise 3 formes de créatine, alors que la quasi totalité des études scientifiques ont prouvé que seule la créatine monohydrate était considérée comme efficace.

Inutile de chercher un complément (naturel et légal) miracle, celui-ci n'existe pas. Contentez-vous des bases, achetez chaque produit à part. Voir notre sujet Les compléments utiles pour la musculation.

La base que je conseillerai à chaque débutant afin d'optimiser au maximum sa progression :
- créatine (en gélule de préférence, pour le côté pratique, facile à emporter)
- BCAA
- Whey (voir ce sujet pour le choix de la whey)

Avec ces 3 produits là, vous devriez vous en tirer pour 150 euros voir un peu moins, et vous en aurez pour plusieurs mois.

Faites également un tour dans notre NutriSorn Lab où nous testons certains produits.

L'achat d'un gainer (gonflé de glucides) n'est pas nécessaire si vous avez une bonne alimentation, d'autant plus si vous êtes débutant et vous pesez moins de 100 kg Vous n'aurez aucune difficulté à prendre du poids. Jetez un oeil du côté de nos programmes de prise de masse.

Pour prendre du poids, le principe est tout simple et s'applique à tout le monde sans exception : il faut absorber plus de calories que vous en dépensez. Si vous ne prenez pas de poids avec 2600 calories (par exemple), il faudra grimper à 2800, et ainsi de suite, jusqu'à ce que le poids grimpe. Idéalement, on ajustera uniquement la quantité de glucides, notamment ceux du midi et du soir (les féculents par exemple), en les revoyant à la hausse (augmenter les quantités de 20 grammes par exemple).

Si vraiment vous avez du mal à manger davantage (ce qui arrive quand on est relativement mince), à défaut d'augmenter les quantités lors des repas existants, ajoutez de nouvelles collations selon vos possibilités, ou faites usage d'aliment riche en calorie (voir notre table des calories.

Dernière précision, il est inutile de chercher à prendre du poids trop vite : plus vous prendrez du poids lentement, plus vous le poids que vous avez pris sera constitué de muscles, alors qu'en se précipitant, vous prendrez essentiellement de la graisse. Vous pouvez par exemple vous fixer comme objectif, de prendre maximum 500 grammes par semaine, ce qui est déjà énorme (2 kg par mois, 8 kg en 4 mois!). A partir du moment où votre poids grimpe, c'est parfait, ne cherchez pas à le faire grimper plus vite ...

Suivez à la lettre l'un de nos programmes de prise de masse, vous verrez votre poids décoller. Si votre poids stagne actuellement, c'est que vous n'absorbez pas assez de calories, il n'y a pas de secret.

Pour la protéine (whey), vous avez notre classement à votre disposition. Regardez par exemple l'Impact Whey Protein de MyProtein.com, celle-ci est relativement bien dosé, et propose un rapport qualité/prix surpassant les autres.