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Salut,

En attendant l'intervention d'autres membres s'y connaissant mieux que moi en compléments, je peux déjà te dire que la seule créatine qui fonctionne c'est la Monohydrate (avec le label Créapure, là c'est le top du top), pas la kré-alkaline qui n'est qu'un dérivé.

Mon conseil, perso: revends là (surtout si la boite est encore scellée) et procure toi de la créatine monohydrate

Et de manière générale, les conseils concernant la prise et les dosages qui figure sur l'emballage sont là à titre indicatif et ne reposent sur rien. Lis l'emballage attentivement à chaque fois pour savoir le contenu, mais pour la prise réfère toi aux infos du Site ou d'ouvrages de référence

Merci beaucoup pour vos réponses.
C'est vrai que j'étais parti en magasin pour prendre de la monohydrate. Mais sous les "conseils" du vendeur, j'ai opté pour la Kre-Alkalyn. Aprés plusieurs recherches sur ces 2 types de créatines, monohydrate et kre-alkalyn, je me permets de poster une petite explication, qui pourrait être utile pour ceux qui souhaitent connaître la différence:
-La Kre Alkalyn est une créatine assez récente (dépot du brevet en 2002) qui prétend supprimer les effets indésirables de la créatine monohydrate, notamment les déchets produits par cette dernière dans l'estomac en milieu acide. En effet, en milieu acide et/ou plongée dans un liquide la créatine monohydrate se dégraderait en créatinine, qui est totalement inutile pour nous pratiquants de musculation. Et pourrait créer notamment des maux d'estomac, rétention d'eau etc pour certaines personnes.
Le Ph de la Kre-Alkalyn est de 12. D'où son nom: créatine Alcaline. Et de part ce Ph, elle serait donc susceptible de se dégrader en créatinine une fois seulement aprés avoir été utilisée par le corps et les muscles. D'où son intérêt.
Malheureusement, vu qu'elle n'a été créée qu'en 2002, nous manquons d'études quant à son action, ses preuves etc.

Voila, j'espère avoir pu aider ceux qui auraient voulu en savoir plus.
Et je vous remercie une fois de plus de vos réponses.