combien de shakeur de protéines me conseillez vous de prendre en période de "sèche" . Et pour vous les abdos vous les faites en début ou en fin de séance. Merci.

Chose importante a rappeler : Les protéines " en poudre " sont a prendre que si on n'as pas la possibilité d'avoir un apport en protéines solide dans la demi-heure qui suit l'entrainement.

Exactement

Whey au levé pour remplacer les oeufs
Whey après l'entrainement parce que c'est comme ça
Whey pour caler l'estomac si besoin dans l'après midi. Tu peux prendre du fromage blanc ou du blanc de poulet dans la journée, je trouve que 2 shake c'est déjà bien, il faudrait pas remplacer une alimentation par des proteines en poudre.

Le muscle a autant besoin de protéines avant, qu'après l'entraînement. Par contre, vu que la vitesse d'assimilation n'a pas trop d'importance avant l'entraînement, soit :
- vous mangez 1H avant votre entrainement (ou 2H maximum) : ce repas vous apportera également des protéines issus de l'alimentation
- vous n'avez pas le temps ni la possibilité de manger, alors le shaker aura toute son utilité

Réponse en 10 point pour vous prouver que vous avez tord et que votre post est un amassis de bêtises...

1/ Comment les inuit ont fait pour survivre au pôle Nord, on peut pas dire qu'on y ai profusion de source de sucre la bas... Par contre un phoque ou un ours ça apporte bien des protéines et de la graisse.
2/ Pourquoi les body builder utilise la diète cétogène a base de protéine et de gras pour finir leur régime ?
3/ Le lait maternel contient plus de protéine et de graisse que de sucre.
4/ Si on prend des sites amateurs propagandistes on peut lire tout et n'importe quoi...
5/ Les sucres complexes et simples ça ne veut rien dire du tout, le sucre des fruit est un sucre complexe.
6/ Les sucres a IG haut sont quand même les premiers responsables de l'obésité et de nbreic cancer.
7/ une cellule est constitué de protéine et de lipides, pas de sucre.
8/ les muscles, c'est de la viande
9/ le cerveau utilise le glucose, c'est vrai, glucose que le corps peu synthétiser a partir de,... Protéines et graisse.
10/ nous nous appuyons sur des fait scientifique

Dernière modification par Logan (11-03-2014 04:21:54)

Ça sent le message propagandiste pour faire de la pub à certains site...
Je met en garde à ceux qui jette un oeil au guide frugivore, c'est purement et simplement un amassis de conneries, écrit en collaboration avec Casanovas, un mec chétif légérement atteint par les rayons du soleil qui se nourrit de jus d'herbe et qui est très décrié par les personnes sérieuses (Venesson, Gundil Delavier par exemple) mais il est en vogue... Méfiance donc.

La viande je ne pourrai pas m'en passer, le steak Charal c'est trop bon
Non plus sérieusement, la viande blanche est optimale pour la prise de masse sèche. Les autres viandes plus grasses comme le bœuf ou le porc avec plus de modération.