recherche recette pour mon mari / Forum musculation et bodybuilding

steph · 12-03-2014 18:30:50

Bonjours a tous

voilà je rencontre un petit soucis je souhaiterait aider mon conjoint qui va commencer sa période de séche a faire ses repas comme il et ancien militaire il a déjà de beau muscle donc ce n'est pas un soucis pour lui qui fait de la muscu tout les jours avec 1 jours de repos dans la semaine et il prend aussi des protéine

pourriez vous me donner des idée de menus sur une journée que je puissent avoir une idée (les quantité, les plat a évités...)

Merci a tous:D

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Sorn · 12-03-2014 21:38:12

Bonjour et bienvenue steph,

Vous avez des exemples de programme ici :
http://www.nutrisorn.fr/programme-seche

C'est surtout un équilibre calorique à préserver sur une journée; si l'on se permets une pizza par exemple, il faudra manger plus léger le reste de la journée (voir le lendemain).

Si vous voulez une liste plus exhaustive des aliments à privilégier, de quels types d'aliment composer chaque repas, je vous invite à vous pencher sur mon ebook :
http://www.nutrisorn.fr/manuel-du-sportif

C'est un très bon résumé de toutes les informations que j'enseigne à travers le site, le forum, et le coaching.

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#1 12-03-2014 18:30:50

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#2 12-03-2014 21:38:12

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