Ici on parle de compléments alimentaires, pas de "produits"... On prone une musculation naturelle sans dopage, les compléments alimentaires sont là pour optimiser l'alimentation, des protéine tu en as dans la viande et dans le poisson, si on en prend en poudre c'est juste parce que c'est plus simple et moins chère que de manger 6 escalopes et 8 blanc d'oeuf par jour ^^

Si tu débute les résultats devrait être très rapide à venir. Si tu as pris 1cm de tour de bras c'est qu'il y a du mieux, après ta diète n'est peut etre pas parfaite et ton entrainement non plus, c'est la combinaison des deux qui va donner des résulats.

En gros ton repas d'avant séance est déjà digéré donc tu t'entraine à vide (le corps peut taper dans le muscles pour se fournir en énergie) et après ta séance tu te nourri trop tard...

Conclusion : c'est ton alimentation qui ne va pas du tout. Que ce soit avec ou sans compléments la façon de faire n'est pas bonne du tout, si tu place une collation juste avant et juste après ton entrainement tu multiplie tes résultats par deux.

Non en effet pas très bon ...

Si vous vous entrainez à 16h00 , manger un repas vers 14h45 environ ( glucide+protéine). Quand vous terminez votre entrainement , prenez votre shake directement après. Puis mangé une heure et demi après votre shaker

Vous avez des exemples ici :
http://www.nutrisorn.fr/programme-prise-de-masse

Il suffit d'adapter avec des aliments que vous appréciez.

aujourd'hui j'ai manger a 12h30 fait ma muscu a 14h30
muscu 1h
et apres ma muscu j'ai manger comme vous laver conseiller
jai manger genre un oeuf pis  2 tartine de pain complet avec confiture
pis se soir legume vert et poisson plus creme blanche 0%matiere grasse

c'est bon comme sa ???

non ma mere veut pour sa

ben en faite maintenant après ma séance de sport je prend 150g de fromage blanc plus 2 blanc doeuf pis le soir du poisson avec légume vert je pence sa le fait comme sa
pis mais seance maintenant je l'ai fait 1h a 1h30 apres avoir manger
je suis comme sa maintenant a peu pres cher pas trop si on vera desoler pour la caliter

enfin voilà des photo vous direr vos avie ^^

question apart la whey comme complement pour les proteine que je peux pas avoir malheureusement ^^
y'as pas d'autre truc genre a melanger nous meme a la maison pour boire de la proteine pendant lentrainement ^^
genre cher pas du lait couper avec de l'eau truc du genre ^^

d'accord pas de soucis par contre pourquoi je continue genre a perdre du poids alors que je mange bien corectement sans diminuer mais portion ?
et autre question en 3 mois j'aurai du prendre des cm normalement non? mais par exemple au bras j'ai prix que 1 cm c'est peux non ??

1 cm de tour de bras en 3 mois, je trouve cela déjà énorme. Si on imagine que la progression reste régulière, cela donnerait 4 centimètres par an, au bout de 3 ans cela ferait des bras énormes (mais ca prend bien + de temps que ça!)

On peut gonfler plus vite en prenant du gras, mais pas en muscle.