salut !!

je suis d'accord avec the axe murderer lis les articles du site  mais si tu veut maigrir va falloir te faire la cuisine car les repas solide ses le mieux , on a toujours du temps pour manger faut juste le prendre moi je le prend meme si j'ai un taf ou j'ai pas bcp de pause !! quand on veut on peut faut juste trouver le courage et avoir le mental pour le faire !!!

Bonjour je vous remercies pour ces réponses rapides. Je vais lire ces articles et prendre note de vos suggestions concernant l'alimentation et l'activité sportive de départ. Je vais essayé d'établir plusieurs options alimentaires par le biais de programmes et j'aimerai le finaliser avec vous avant meme de m'y mettre.

Bonjour,
Tout d'abord bienvenue. Une petite présentation dans la section "Présentation" se serait bien.
Un petit passage ici également : http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-275 … site-forum

D'abord c'est très bien de se prendre ne main et comprendre d'où vient le problême ( la mal bouffe apparament) on part déjà sur une bonne base pour travailler. Je pense que le simple fait de limiter cette mal bouffe va jouer énormément sur la perte de poid.

Le programme est pas mal, je pense qu'il faut revoir les quantités à la baisse car cela me parait énorme, c'est le pb des calculs qui ne prennent pas en compte l'acitivté physique de la personne, le mode de vie etc...

D'autre part il faudrait opter pour de l'avoine complet (type Quaker oats) plutot que de l'avoine instantané. L'IG est plus bas et la digestion plus lente.
Le midi et le soir on se penchera sur du riz, du quinoa ou des choses comme ça.

Le sucre pendant l'entrainement n'est pas obligatoire, si on cherche à perdre du poid je pense qu'il vaut mieux s'ne passer.

Pour répondre à tes questions :

- non ce n'est pas grave, mais il faut mieux privilégier du solide et pouvoir varier.
après c'est une question de gout et d'habitude.
Si vraiment tu manque de temps pour cuisiner, cela peut être une bonne alternative, mais pas forcément de l'avoie instanée : les flocons marche trsè bien dans un shakeur avec des protéine.
Après pense aussi à faire des grosse quantité de riz que tu divise et que tu congèle, des fois ça permet de gagner du temps.

- le soir (n'importe quand d'ailleur) il est préférable d'opter pour des poissons de petite tailles : harengs, anchois, sardines, maquereaux, par exemple. Les petits poissons sont moins contaminer par les métaux lourds et autres polluant. Garde le saumon 1 fois par semaine, le thon une fois par moi par exemple.

- pour la maltodextrine, je te la déconseille dans un premier temps. Vois ce que ça donne sans après on avisera.
Pour la whey, de la whey standard fera très bien l'affaire, le but est d'appporter une quantité suffisante de protéine au corps, et une protéine qui ira vite dans le sang. La whey et l'isolat sont les meilleurs dans ce domaine.

- Bois à ta soif. Parfois je bois 3L d'eau par jours, parfois je monte à 4,5... Bois de manière régulière et entre les repas de préférence.

- Oui tu peux, je te conseil le NuPower (voir notre test) de chez Nutriting qui fait parti des meilleur.

- Les oeufs apportes des portéines et des lipides de très bonnes qualité si tu prend des oeufs Bleu Blanc Coeur (BBC) ou des oeufs Bio. La protéine d'oeuf n'apporte pas de lipides. Ils sont indispensable à la régulation des hormones, et donc à la perte de poid !