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Bonjour golden,

- Vous êtes en début de sèche, fin de sèche ?
- Quelle est votre taille, votre poids ?
- Votre objectif en terme de définition musculaire ?
- Une photo de vous ?

Inspirez-vous de nos programmes de sèche afin d'élaborer (ou modifier) le votre.
Je me permets par ailleurs de vous rappeler les Besoins journaliers en protéines / glucides / lipides, votre programme manque cruellement de lipides qui sont essentiels au corps humain, et d'autant plus indispensable en musculation afin de maintenir un taux hormonal correct.

Concernant la quantité de protéines, cela semble correct, par contre, la quantité de glucides peut-être à revoir (à la hausse) si vous êtes en début de sèche, car vous semblez démarrer trop bas, ce qui va rendre le régime plus difficile, et surtout, vous laisser moins de marge de manœuvre afin de diminuer les calories. En effet, je rappelle que pour réussir une sèche (ou plutôt le régime), il est uniquement nécessaire de diminuer progressivement les glucides, les protéines et lipides ne bougeant pas.