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Hello l'ami singe !

Merci d'avoir partager ces variantes qui permettent de travailler la stabilité et la mobilité en plus du gainage de la planche classique.
En plus, c'est le genre d'exo intéressant à emporter avec soi dans sa valise pour les séances des beaux jours quand on ne dispose pas de matériel

Sinon, en parlant de la planche, le camarade Pavel Tsatsouline (toi qui es adepte du PDC, il a écrit quelques bouquins qui pourrait t'intéresser, pour le meme éditeur que Coach Wade, Dragon Door ) conseille de travailler la planche (forme classique) non pas en recherchant à tenir le plus longtemps possible, mais en créant un maximum de tension dans le corps pour une durée donnée (environ 10-15 secondes, il me semble).
Donc, en position planche face au sol, tu prends une respiration bien bas dans le ventre, tu contracte abdominaux, lombaires, fessiers, jambes, tu serres les poings, tout ça à fond pendant un temps donné, puis repos et tu enchaines ça sous forme de séries.
Ca permet, sur ce meme exercice, de varier la difficulté en travaillant plus en intensité et avec moins de volume.

Tu m'en diras des nouvelles Ouistiti

Il est pas mal le site equinox.com, je ne connaissais pas! D'ailleurs, il y a des exercices originaux mais bien pensés.

http://q.equinox.com/topics/marathon-strength-training : intéressant également, pour gagner de la force pour la course à pied