bonjour je m' appel fabien j'ai 30 ans ,
je mesure 1m73 pour 80 kg , je souhaiterais perdre du gras , localiser principalement sur le ventre , le tour de taille . je compte donc perdre 10 kg de masse grasse environ
j'envisage un programme du type :

lundi : musculation
mardi : course a pied
mercredi : musculation
jeudi : course a pied
vendredi musculation

mon travail propose du sport libre le mardi et jeudi matin , j'en profiterais donc pour courir 8 km
il m'est possible de faire de la musculation , pendant la pause de midi (11h30-13h30 ) mon travail dispose d'une salle de musculation assez bien équipée
j'ai également un appareil pour faire des abdos guider chez moi

j'avoue etre un peu perdu pour le cote diethetique , je pense avoir une alimentation pas très équilibré auriez vous quelque conseil ?
j'ai entendu dire que pour une sèche , il fallait faire de longue repetitions avec très peu de poids ? comment savoir quelle poids mettre ? combien faut il faire de repos entre chaque série

bref , j'ai farfouiller sur pas mal de sites , et je suis plutôt paumé , c'est la raison pour laquelle je me dirige vers vous pour enfin apprendre les bonnes choses .

je vous remercie par avance