Du coup Sorn , je me prends la tête pour un rien , la progression est bien au rendez vous (:

Salut Daddy , et bien écoute , sa avance pas mal du tout ! Le poids évolue , les barres augmentent , les mensurations suivent ; sa fais plaisir au moral (:

Et toi de ton coter ?

Séance de dos

Soulever de terre : 5*5*120kg
Rowing barre T :  4*8*72kg
Tirage poulie basse supination : 4*8
Trapezes a la barre : 4*8*105kg

Mon dos a bien travailler , propre . Très bonne séance (:

Salut Sorn , je suis tomber sur cette article , qui parle de la testostérone et l'hormone de croissance. Qu'en pense tu ?

http://www.toutsurlesabdos.com/hormone- … erone.html

D'accord , je prends note , merci . Je voulais connaitre ton avis , car c'est vrai que pour quelqu'un de novice ; c'est pas simple de se faire une idée .
Je me suis entraîner ce matin , et a la fin de ma séance j'ai rajouter un exercice pour les abdominaux a la poulie , torsion du bassin ,  ( + abdominaux sur tapis ).  Et je dois dire que la congestion et les sensations était énorme ! ( Surtout qu'en masse , la couche de gras sur les abdominaux et supérieur a une autre période de l'année ).
Donc je pense que je vais intégrer les abdominaux a la poulie 2 séances sur 5 par semaine , ne pas trop en abuser car le dos est quand meme solliciter .

C'est sûr, en France, le bodybuilding est mal vu par les femmes, elles ont toutes peur de devenir trop musclé, alors que naturellement, une femme ne pourra jamais devenir trop musclé.

Le simple fait d'aller à des salons, comme le mondial du fitness à Paris (qui se déroule en mars tous les ans) ou le FIBO en Allemagne (en avril tous les ans), on se rend compte qu'un pratiquant naturel est minuscule comparé aux athlètes sous stéroïdes, que ce soit les professionnels et même certains amateurs

Salut Sorn ,

  Maintenant que je vais porter le nom du site NutriSorn sur moi , dans ma salle , j'aurais souhaiter en savoir un peu plus sur vous et votre site . N'y voyer pas de la méfiance , juste de la curiosité (: . Ou êtes vous situer , en France , en Belgique ?
Vous êtes tout seul derrière votre site , ou bien vous êtes une équipe ?

D'accord très bien , merci de ta réponse . C'est doit être du boulot de t'occuper de ce forum tout seul !

Tiens regarde , c'est tiré du film " Never back down " , ce sont des tractions que réalise un acteur durant le film.
J'ai retrouver ce mouvement dans une vidéo sur Youtube ( le mec sur la vidéo n'est pas tirer du film par contre ) .
Ce sont des tractions , une fois en position haute , le gars se bloque et effectue des déplacements de la gauche vers la droite.

Que pense tu de ce mouvement ? Il peut être intégrer a un exercice traction ( lesté ou non selon le niveau ) ?

http://www.youtube.com/watch?v=SVqQ9yiNUgo

Je l'ai réaliser ce matin a ma salle pour tester , et je dois avouer que j'ai eu de bonnes sensations sur le peu réaliser

Zetsu, pour avoir vu le film je vois de quoi tu parles, n'est ce pas traumatisant pour les épaules et/ou les poignés ?
Je pense que c'est une bonne méthode pour gainer les dorsaux et gagner en force au lieu de faire du statique en position haute.

Traumatisant ? Non je ne pense pas   Enfin pour quelqu'un qui débute et pour qui les tractions ne sont pas choses simples , ou qui ne possède pas encore la force musculaire pour, oui je pense
Après pour une personne qui a des facilitées avec les tractions ( supination , pronation ) , mais qui péchera sur un autre exercice ,  je pense que sa peut être sympa pour développer encore plus le dos.
Je ne suis pas sur a 100% , mais en tout cas , c'est bénéfique . J'ai tester cette méthode , et sincèrement , mes poignets sa allait . Etant donner que je suis en période de masse ( qui combien la force aussi ) je pense intégrer un exercice de la sorte a mon entrainement.
Reste a savoir le nombre de répétitions , de séries , temps de repos

Un muscle, ca ne se dessine pas. Soit on cherche à prendre du muscle (et donc, c'est certainement pas une exercice pareil qui va le faire), soit on cherche à perdre du gras, pour que le muscle paraisse ensuite dessiné, mais cela n'existe pas une exercice qui dessine un muscle. Ou alors, celui qui veut vraiment le dessiner, bah.. il prend un stylo

Les tractions si, lesté ou non. Si le but est de prendre un maximum de muscles, cela apportera bien + de réaliser davantage de répétitions, que de faire ce qu'il fait dans la vidéo.