Bonjour,

   Je partage une recette que je fais maintenant depuis pas mal de temps, lors de mes "cheat meal". Les repas ou l'on mange ce que l'on a envie . C'est une collation, plus précisément des pancakes protéinés avec de la pâte à tartiner spéculos.

Ingrédients :
- 20 grammes de whey (chocolat de préférence)
- 1 jaunes d'oeuf + 2 blanc d'oeufs
- 20 grammes de farine
- une cuillère à café (généreuse) de pâte à tartiner au spéculos

Avec cette recette vous culminerez à 35-40 grammes de protéines, 25 grammes de glucides et quasi pas de lipides (la pate à tartiner spéculos est charger en mauvaise graisses). Rajoutez une poignée d'amandes avec vos pancakes en plus d'un fruit

Mélanger tout simplement les ingrédients dans un récipient, puis faites chauffer une poêle. Bref, je ne vais pas vous apprendre à faire des pancakes tout de même. Pour tout ceux qui vont dire " Oula c'est trop chargés en glucides ... ", j'ai bien précisé en début dee post que c'était occasionnel, histoire de se faire plaisir Si vous avez la possibilité de déguster chaud, ne vous privez pas c'est encore meilleur

Photos :