Le retour de la pose "Vacuum" / Forum musculation et bodybuilding

The Axe Murderer · 30-12-2014 20:45:58

Une petite video sympa sur laquelle je suis tombé

Deux choses intéressantes à noter:

- Cette fédération du Royaume Uni a créé une catégorie "Classic bodybuilding" pour les physiques types de l'âge d'or du bodybuilding (70-80's).
- L'athlète qui est présenté maitrise la technique du "Vacuuming" qui consiste à contracter ses abdominaux (transverse) vers l'intérieur à l'aide de sa respiration pour réduire sa taille et donner l'impression que le torse est encore plus imposant.
Cela était notamment une pose que Frank Zane maitrisait à la perfection

En plus d'être une pose très rare sur les scènes de bodybuilding, c'est un exercice qui peut être utilisé par tout le monde.
Cela permet d'exercer les muscles abdominaux profonds et d'avoir un ventre plus plat à terme

Publicité

Découvrez le nouvel ebook par NutriSorn.fr : Manuel du Sportif

Nous vous proposons 5% de réduction (sur le montant total de votre commande) chez notre partenaire MyProtein. Il vous suffit d'entrer lors de votre inscription, le code parrain : MP599717

Sorn · 31-12-2014 01:46:48

Il a vraiment un physique au top le mec de la vidéo C'est tellement plus classe une taille fine, que celle arborée par la majorité des gros bodybuilders actuels ...

Travailler le transverse peut même se faire le soir avant de dormir : allongé dans son lit, on inspire en gonflant à bloc son ventre, puis on expire lentement, le plus longtemps possible, tout en cherchant à rentrer progressivement son ventre au maximum. C'est aussi un très bon exercice de relaxation facilitant l'endormissement

The Axe Murderer · 31-12-2014 09:05:57

Sorn a écrit :

Travailler le transverse peut même se faire le soir avant de dormir : allongé dans son lit, on inspire en gonflant à bloc son ventre, puis on expire lentement, le plus longtemps possible, tout en cherchant à rentrer progressivement son ventre au maximum. C'est aussi un très bon exercice de relaxation facilitant l'endormissement

Je ne savais pas que ça favorisait la relaxation. Si ça peut rendre le ventre plus plat et aider à s'endormir, que demande le peuple, je vais essayer ça le soir !

Zetsu · 02-01-2015 21:26:55

C'est une classe que je préfère à celle que l'on voit aujourd'hui ...

Chaine YouTube de musculation à suivre

Les produits laitiers : ami ou ennemi ?

Que mettre dans son sac de sport ?

#1 30-12-2014 20:45:58

Le retour de la pose "Vacuum"

#2 31-12-2014 01:46:48

Re : Le retour de la pose "Vacuum"

#3 31-12-2014 09:05:57

Re : Le retour de la pose "Vacuum"

#4 02-01-2015 21:26:55

Re : Le retour de la pose "Vacuum"

Pied de page des forums