Bonjour à tous,

Je suis tout nouveau dans le domaine de la musculation et je souhaite commencer par l'entrainement d'un détenu. J'ai donc acheté le livre. Je commence donc à partir de l'exercice 1!

Plusieurs questions!

- Les pompes contre le mur quelle sensation avait vous ressenti au moment de l'exercice? J'ai les muscles des bras, pectoraux qui me chauffe car je vais jusqu'à l'échec (dans la limite du raisonnable) pour éviter toute blessures.

J'ai commencé pendant une semaine à faire 3 séries de 10 pompes

Deuxieme semaine: j'ai trouvé l'exercice un peut trop facile du coup j'ai augmenté les répetitions 3*25

Puis là je fait actuellement du 3*50 mais ca me chauffe le muscle (triceps, pectoraux) j'ai aussi du mal à lever les bras comme si j'était dans les choux! Est-ce normal ou est-ce que je force trop?

Comment sait-on si on est capable de passer à l'étape 2?

Est-ce une bonne idée de démarrer la musculation avec ce bouquin? Car si j'ai bien compris ça me conditionne pour solidifier mes articulations, tendons etc..

D'avance merci cool votre site