Ma séance dos se décompose de la sorte :

1) Soulever de terre classique
2) Rowing barre T
3) Tirage poulie basse supination
4) Trapèzes a la barre

Je pensais les intégrer les tractions du styles 4*6 , lestés ( car je suis en masse ) . Je sais que tu ne favorise pas se genre de travail , moi je j'aime je dois dire   . En remplacement du tirage poulie basse supination

Dernière modification par Zetsu (25-11-2012 15:58:13)

Une séance de dos sans traction, c'est pas une vraie séance de dos Après, je trouve que les tractions se prêtent assez mal au format "force", c'est mieux de bosser en série de 8-12 (voir 12-15), lesté ou non.

Par contre, vaut mieux placer les tractions en premier exercice, ou après le SDT. Le "Tirage poulie basse supination", c'est du tirage horizontal je suppose ? Du coup, cela met l'accent sur l'épaisseur du dos, et non sa largeur, donc il ne faut pas le remplacer par les tractions.

Oui donc il s'agit bien de tirage horizontal
A essayer après le SDT donc, sinon si plus trop d'énergie, les mettre en premier exercice.

J'ai quasiment fait la même ce matin!

moi aussi pas mal, mais j'ai favorisé les séries longues...

Moi je ne grossis pas. J'ai deux mois de "lourd"...

Ouais mais je vais commencer a freiner un peu , pour éviter de prendre trop de gras . Je bombarde aux niveaux abdominaux , mais c'est vrai qu'il commence a être moins apparent . Mais bon , d'un coter mes autres gros groupes musculaires ( biceps , pectoraux , etc .. ) gonflent pas mal . C'est un sacrifice a faire ! De toute façon je récupérait mes abdos quand j'attaquerais ma seche.

Petit article paru sur MSN : http://divertissements.fr.msn.com/peopl … le#image=3

Super physique pour Chris Hemsworth :
http://db2.stb.s-msn.com/i/29/33A6B71A4 … nYfMet.jpg

Atteignable naturellement avec beaucoup de sérieux (au bout de pas mal d'années), oui, après dans son cas, se construire ce type de physique en quelques mois, on peut se douter qu'il n'a pas tourner qu'à l'eau pure

Leur corps c'est leur gagne pain... Et les société de prod veulent vendre du rêve donc ils doivent pousser au cul pour que les acteurs soit physiquement dans leurs normes.
Autre monde, le mannequinat : on entend pas mal parler d'anorexie.

Vaut mieux bosser en série plus longue, genre 15-20, le poignée étant pas mal solliciter pour permettre l'enroulement de la barre (ou de l'haltère), ca serait dommage de se blesser.