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Bonjour et bienvenue,

Tous les boxeurs pro (et les sportifs pro) font de la musculation en complément pour gagner en puissance.
Pour un boxeur, il faut surtout travailler les mouvements de poussée (les différents développés) et travailler de manière explosive.
Si vous débutez la musculation, inutile de vouloir faire trop compliqué au début; optez pour un programme de musculation classique comme ceux-ci :
http://www.nutrisorn.fr/article-50-prog … -a-5-jours
Ou encore la méthode LAFAY si vous voulez vous entrainer à domicile, et sans matériel.
Ensuite, lorsque vous maitriserez les mouvements de base en musculation, vous pourrez opter pour un entraînement plus spécifique. Mais même sans ça, vous gagnerez en puissance

Pour les protéines en poudre, tout dépendra de votre diet si vous manquez actuellement de protéine ou pas.
Si vous en consommez suffisamment, si votre repas suivant vos entraînements est déjà complet et riche en protéines, on peut tout à fait s'en passer.
En faisant 76 kilos, vous devriez consommer au minimum ~152 grammes de protéine par jour (76*2), réparti sur vos différents repas. Pour un végétarien, c'est plus difficile mais tout à fait réalisable.

Si vous êtes un vrai végétarien et non végétalien, vous devriez pouvoir consommer des oeufs qui sont une source parfaite de protéines (et de bons lipides).

Les BCAA, c'est très utile pour récupérer entre les séances mais quand on débute ... on en ressentira pas forcément les bienfaits. Je conseille plutôt de se donner à fond, dépasser ses limites actuelles, puis d'investir dans les BCAA quand on sent que notre progression tire la tronche

Tout dépend du type de protéine que vous achetez.
Si vous achetez des protéines à assimilation rapide (whey), son intérêt principal est de la prendre immédiatement après l'entraînement. Au petit déjeuner, je n'en vois pas l'intérêt, autant se faire un vrai repas ca remplit mieux l'estomac.

Pour l'entraînement aux haltères, nous avons déjà un article à ce sujet :
http://www.nutrisorn.fr/article-71-s-en … x-halteres

Le nombre de jour d'entraînement boxe/muscu, ca c'est à vous de voir selon :
- votre rythme de vie (activité professionnelle épuisante ou non)
- votre énergie/fatigue
- votre capacité à encaisser deux entraînements un même jour (si vous faites boxe et muscu le même jour)
- votre progression

la muscu un jour sur deux, ca fonctionne plutôt bien quand on débute.

Bonjour,

Tout dépend dans quel but vous voulez faire de l'électro-stimulation
A part pour la récupération ou la reprise de l'entraînement post-blessure, l'intérêt reste assez limité.