Nous vous proposons 5% de réduction (sur le montant total de votre commande) chez notre partenaire MyProtein. Il vous suffit d'entrer lors de votre inscription, le code parrain : MP599717

Bonjour et bienvenue skizyk,

Je ne connaissais pas cette pratique, ca m'a l'air sympa vous pratiquez depuis longtemps ?
Pour l'entraînement purement muscu, je vous renvoie vers cette article qui explique les différences entre le fullbody (entraîner tout le corps à chaque séance) ou le split (un voir deux muscles par séance) : http://www.nutrisorn.fr/article-62-scie … trainement

Si vous vous entrainez déjà au tricking 2 à 3 fois par semaine, il faut s'arranger pour que la récupération musculaire n'entrave ni vos entraînements de tricking, ni ceux de muscu. Le fullbody restera dans tous les cas le plus éprouvant.

Pour travailler l'explosivité, il faut réaliser les mouvements de la manière la plus dynamique possible : contrôler la phase excentrique, et envoyer la sauce durant la phase concentrique (quand on pousse). Je n'ai jamais pratiqué le tricking et je ne connais personne qui en pratique, donc je ne sais pas du tout quels sont les muscles dominants à privilégier. Mais la base reste le squat lourd (5-8 répétitions) et le développé militaire (à la barre), lourd aussi.

Pour ce qui est de la nutrition et des compléments alimentaires, le site tout entier regorge justement de conseils et explique tout ce qu'il y a à savoir il suffit donc de le parcourir, et de poser les questions ensuite quand quelque chose ne parait pas clair. Vous pouvez commencer par là par exemple :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-569 … e-et-forum
(+le reste du site et du forum ensuite )

La whey, c'est une protéine à assimilation rapide (donc son intérêt sera de la prendre après un entrainement de muscu).
La caséine, c'est une protéine à assimilation lente (au même titre que nimporte quel source de protéine animale ou végétale, viande, poisson, oeuf, etc). A prendre en collation par exemple pour celui qui n'a pas le temps/l'envie de manger même si je trouve que c'est plus sympa de s'envoyer un vrai repas ...

J'ai regardé un peu le physique de ce "Ilya Vitorin", il ne paie pas de mine physiquement non plus.
On ne trouve d'ailleurs aucune info sur un éventuel entraînement de renforcement musculaire spécifique, ca ne doit pas pousser bien loin (s'ils en font un autre que de simple exercice poids du corps). Sinon il serait déjà plus musclé que cela

Les types de mouvement réalisés sont tellement divers et variés, que pour progresser dans cette discipline, le plus efficace sera de pratiquer directement la dite discipline. C'est encore plus flagrant pour ce fameux "Johan Kirsila" qui maitrise sa discipline à la perfection, mais qui n'a très certainement jamais fréquenté une salle de sport (par contre vu qu'il dépense pas mal de calories, il est sec et a un physique assez tracé)

Le but des protéines, qu'elle soit sous forme solide ou en poudre, c'est de venir réparer les muscles et donc aider à la récupération. On peut très bien prendre la caséine après un entraînement, ca fonctionnera aussi même si elle est digérée et assimilée plus lentement.

S'il a que 17 ans et vu son gabarit, ca confirme qu'il doit se moquer pas mal de l'entraînement purement muscu Ce qui ne l'empêche pas d'être bon dans sa discipline du tricking à priori.
Le tricking ne semble pas être très répandu en France d'où la difficulté de trouver des endroits praticables indoor.
Même pour ce qui est de la gymnastique en terme d'équipements, on est pas mal en retard en France par rapport aux autres pays (Russie, Chine, USA...)