Nous vous proposons 5% de réduction (sur le montant total de votre commande) chez notre partenaire MyProtein. Il vous suffit d'entrer lors de votre inscription, le code parrain : MP599717

Bonjour et bienvenue oscarlito,

Le corps puise en priorité ses réserves dans le glycogène musculaire, puis lorsqu'il n'y en a plus, il attaque graisses & muscles (on ne peut pas cibler uniquement le gras malheureusement).

Tant que votre poids baisse, il faut conserver la même quantité de calories.
Lorsqu'il ne baisse plus suffisamment voir stagne, il faut alors poursuivre la réduction des calories via la diminution des glucides.

Lorsque vous arrivez à 0 glucide et que le poids n'évolue plus du tout (métabolisme qui tourne au ralenti), il est alors temps d'introduire une petite relance via un léger rebond glucidique sur 2 jours par exemple. Il vous suffit alors de réintroduire un peu de féculents au déjeuner et au dîner par exemple.
Ensuite, il ne reste plus qu'à recommencer le principe de base, à savoir diminuer à nouveau progressivement les glucides et la baisse de votre poids va reprendre

Le cheat meal, c'est une aberration nutritionnelle qui sert à certains pour se rassurer psychologiquement quand ils font de gros écarts.

Le rebond glucidique va apporter strictement les choses dont le corps a besoin (=glucides) pour relancer le métabolisme.
Le cheat meal lui va apporter tout et nimporte quoi (surtout nimporte quoi), qui va bien entendu relancer le métabolisme mais aussi entrainer une prise de graisses et induire une perte de temps dans sa diet.