Bonjour.

Désolé pour la réponse tardive lol. Je n'avais pas reçu de notification quant à ta réponse.

Oui, j'ai vu qu'OL allait sortir le bouquin Sybernetics. Apparemment un seul chapitre sur la "fonte". Alors qu'il mettait en avant ce côté là depuis longtemps. Bref, à voir. Peut-être sera t-on agréablement surpris. J'espère.

Sinon pour ma question initiale, je n'ai pas été assez précis, je vais dire.

Quand je parlais de méthode au poids du corps. Je voulais parler en tout cas d'une méthode du matériel minimaliste, qui peut être utilisé dans un petit appart, sans matériel de fonte nécessitant un banc du muscu…

En effet, je vis dans un petit appart. Pas de possibilité, de mettre du gros matos. Et je suis allergique aux salles de muscu.
J'ai quand même des bandes élastiques de différentes forces, une station à dips. J'ai même collé une barre de traction dans ma cave, car tous mes murs d'appart, c'est du placo.
J'envisageais même une ceinture pour mettre du lest pour les dips, et les tractions.

Mais malheureusement, je n'ai pas les connaissances pour me faire un programme adapté au matos que je possède...

Hello.

Oui je me suis replonge dans ne tome 1.et j ai même commandé le 2 et le 3. Ca va me prendre du temps à tour lire.

Je vais me replonger dans celle ci. Et faire régulièrement des variantes : dips avec lestes.. Car sinon ça risque d'être vite monotone, arrivé à un niveau convenable.