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#1 29-11-2012 18:37:21
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Salut à tous,
je me présente: je m’appelle seb, et je suis un ami de Daddy Jo !
Expériences : 1 ans de laffay avec des coupures de plusieurs mois, puis j'ai tous perdu la masse que j'avais prit ! 68 à 80kilo en 6 mois !( avec diète spéciale prise de masse )
Avec le conseil de Daddy Jo, j'ai commencé la méthode du détenu de Paul Wade, et me suis inscrit ici !
MODE NEW BLOOD
Mensuration : DU 30 / 1012 AU 31/01/13 ( muscle les tandons, exercice très facile )
Poids : 80kilos => 78k
Taille : 92 => 89
Poitrine : 101 => 102
Bras contracté : 35 => 35
Cuisse : 60 =>60
Mollet : 38 => 38
Poignet : 17 = =
MODE VETERANO
( finit la rigolade ! )
Mensuration : 4/2/13
Poids : 77,6k.
Taille : 91.
Poitrine : 102
Bras contracté : 36
Cuisse : 58
Mollet : 38.
PHOTOS !!!!!!
Face
Profil :
Dos :
http://img515.imageshack.us/img515/1455/wp000992.jpg
Face contracté :
http://img268.imageshack.us/img268/8273/wp000994.jpg
Bras contracté :
http://img441.imageshack.us/img441/5436/wp000995.jpg
Dernière modification par brico (04-02-2013 12:30:20)
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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#2 29-11-2012 18:49:11
- Logan
- Conseiller NutriSorn
- Lieu : Loiret
- Inscription : 24-11-2012
- Messages : 3 593
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Bienvenue ! À part ici jamais entendu parler de cette méthode, hâte que tu me fasse découvrir et de suivre l'évolution.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#3 29-11-2012 18:57:05
- Daddy Jo
- Expert
- Inscription : 06-09-2012
- Messages : 872
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Helo poto, content que t'es accépté mon invitation. T'inquiète on va bien t'encadré, courage poto.
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#4 29-11-2012 19:18:28
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Salut !
Bienvenue sur le forum NutriSorn 
. N'hésite pas a nous faire partager tes séances et tes ressentis !
Pas de problème pour les photos .
Page facebook officiel de Nutrisorn.fr pour vous tenir au courant de toutes les actualités : http://www.facebook.com/nutrisorn?fref=ts
Chaîne Youtube : http://www.youtube.com/nutrisorn
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#5 29-11-2012 23:56:45
- Sorn
- Coach NutriSorn
- Inscription : 13-11-2011
- Messages : 4 783
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Bienvenue parmi nous brico, et merci à Daddy Jo pour aider à faire connaitre le forum 
Continuez ainsi les gars!
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#6 30-11-2012 18:53:59
- Daddy Jo
- Expert
- Inscription : 06-09-2012
- Messages : 872
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
T'inquiète sorn, je fais de la pub et atteint a que j'ai mon t shirt sorn, sa va circulé partout. Je te dois bien sa.
Sinon brico, courage pour la méthode moi je la fais mardi et samedi et toi?
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#7 30-11-2012 19:12:03
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
salut à tous, merci à tous pour mon accueil !
Daddy : le lundi et mercredi 
.
Mon planning général de la semaine ! ( depuis le 29 Octobre 2012 )
Lundi : méthode du détenu
Mardi : Karaté
Mercredi : détenu
Jeudi : abdos ( si en forme )
Vendredi : abdos ( si en forme )
week end : repo !
Info : Quand je suis en forme je rajoute des abdos sinon, je fait le programme ci dessus !
--------------------------------------
Séances : Méthode du détenu ( Paul Wade ), depuis le 29 Octobre 2012 !
Lundi : 29/10/12 :
1 : 10x3 ( pompe )
2 min repo
2 : 10x3 ( Lever de jambes )
Info : 25s repo entre chaques séries !
Lundi :5 /11/12 :
1 : 12x3 ( pompe )
2 min repo
2 : 12x3 ( Lever de jambes )
Info : 25s repo entre chaques séries !
Lundi : 12/10/12 :
1 : 14x3 ( pompe )
2 min repo
2 : 14x3 ( Lever de jambes )
Info : 25s repo entre chaques séries !
Lundi : 19/11/12 :
1 : 16x3 ( pompe )
2 min repo
2 : 16x3 ( Lever de jambes )
Info : 25s repo entre chaques séries !
Lundi : 26/10/12 :
1 : 18x3 ( pompe )
2 min repo
2 : 18x3 ( Lever de jambes )
Info : 25s repo entre chaques séries ! SA TIRE !!!! sa commence à travailler dur 
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Info : même temps de repos que les exos 1 et 2
Mercredi 7/11/12
3: 3x12 ( traction )
4 : 3x12 ( Squat )
Mercredi /14/11/12
3: 3x14 ( traction )
4 : 3x14 ( Squat )
Mercredi 21/11/12
3: 3x16 ( traction )
4 : 3x16 ( Squat )
Mercredi 28/11/12
3: 3x18 ( traction )
4 : 3x18 ( Squat ) SA TIRE !!!! sa commence à travailler dur
-----------------------------------
ps : demain mensuration + photos comparative !
Dernière modification par brico (30-11-2012 19:14:20)
22/04/2013 au 22/07/2013
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#8 30-11-2012 20:26:34
- Daddy Jo
- Expert
- Inscription : 06-09-2012
- Messages : 872
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Ok cool, maintenant fais des maxi au série sans arrivé a l'échec tu vérra sa ira mieux et tu travailelra mieux.
mais attein pas l'échec dés que tu vois que sa commence a faire mal tu t'arrète.
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#9 01-12-2012 12:04:32
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Daddy ! j'aimerais bien continuer doucement mais surement de 2 en 2, comme dans le livre xd 
!
Les résultats pris se matin sont marqué dans les ( ... ) !
Mensuration : 1m76 ! pour 78Kilo actuel
Poid : 82 = -5 ( 78 ) Meilleur ventre !
Taille : 92 = -5 ( 87) Meilleur taille cool !
Poitrine : 101 = +4 ( 105)
Bras contracté : 35 = 35 ( = )
Cuisses : 60 = 59 ( -1 )
mollet : 37 = -1 (36 )
Poignet : 17 = +1 ( 18 )
Info : Après l’expérience acquise avec la méthode laffay , je trouve ces résultats encouragent !
Sachant que la méthode commence à se faire ressentir surtout la dernière semaine , donc doucement mais surement !:rolleyes:
Pour les squat c'est les plus facile du livre donc wait en see!
ps : L'objectif du livre et de d'abord consolidé les tendons pour ensuite travailler sereinement les muscles ! ( résumé très court de la méthode )
Voila mon petit résultat 
! bon week end à tous !
et bon courage !
Dernière modification par brico (01-12-2012 12:08:35)
22/04/2013 au 22/07/2013
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#10 01-12-2012 12:07:07
- Sorn
- Coach NutriSorn
- Inscription : 13-11-2011
- Messages : 4 783
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
C'est quoi le secret pour faire grossir le poignet (+1 centimètres) ? Sachant que c'est un os et qu'il n'y a pas de muscle qui l'entoure
Il y a un soucis là
-5 cm de tour de taille et +4 en tour de poitrine, ca doit déjà pas mal changer la carrure
Faut penser aussi à prendre le tour d'épaules.
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#11 01-12-2012 12:10:40
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Sorn : si tu veut c'est le haut du poignet chez pas comment expliqué lol ! le bout de l'avant bras ! ( on prenait ces mesure dans la méthode lafay )
Tour d'épaules : je c'est pas comment on fait sa lol
22/04/2013 au 22/07/2013
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#12 01-12-2012 12:20:34
- Sorn
- Coach NutriSorn
- Inscription : 13-11-2011
- Messages : 4 783
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Bizarre comme endroit de mesure 
en tout cas le tour de poignet n'est pas censé évoluer.
Pour le tour d'épaules, il faut placer le mètre-ruban à hauteur d'épaules (en gardant les bras le long du corps), et faire le tour de soi. Par contre, il vaut mieux demander l'aide de quelqu'un
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#13 01-12-2012 12:35:59
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
oui tu m'étone parce que c'est un coup à se cassé la figure
Tour de poignet : ok ok je le ferait plus LOL
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#14 01-12-2012 23:38:26
- Daddy Jo
- Expert
- Inscription : 06-09-2012
- Messages : 872
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
hé bein tu vois la méthode marche toi qui avait pas l'aire convaincu quand je t'en avais parlé
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#15 02-12-2012 11:42:37
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
ouep merci poto
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#16 03-12-2012 00:31:19
- Daddy Jo
- Expert
- Inscription : 06-09-2012
- Messages : 872
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
faut toujorus écouté daddy jo, rappel toi t'as bien vue avec la méthode lafay que j'avais de bon conseil a te donner.
Puis tu vois la sa encore marché .
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#17 03-12-2012 19:12:18
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
séance Lundi 03/12/12
1 : 20.20.20 pompes
2 : 20.20.20 lever de jambe ( abdos )
sa décrasse pour le début de semaine sa fait dubien !
bonne soirée à tous ! et bon courage !
PHOTOS : Début méthode :
Face : http://img687.imageshack.us/img687/8937/wp000625q.jpg[
1 moi : http://img41.imageshack.us/img41/8596/wp000919.jpg
Profil : http://img839.imageshack.us/img839/2289/wp000623.jpg
1 moi http://img268.imageshack.us/img268/5516/wp000913.jpg
Dos contracté : http://img338.imageshack.us/img338/9143/wp000624.jpg
1 moi http://img72.imageshack.us/img72/9416/wp000916.jpg
Dernière modification par brico (04-12-2012 18:23:37)
22/04/2013 au 22/07/2013
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#18 03-12-2012 21:58:09
- Sorn
- Coach NutriSorn
- Inscription : 13-11-2011
- Messages : 4 783
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Les liens du dos sont identiques, il y a un soucis
Il faudrait faire des poses contractés (double biceps de face, double biceps de dos, etc), on voit mieux les progrès qu'en position relâchée.
En tout cas de face, on remarque bien le dégraissage, c'est chouette!!
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#19 04-12-2012 11:17:26
- Daddy Jo
- Expert
- Inscription : 06-09-2012
- Messages : 872
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
bien les photos belle évolution pour ton premier mois continue comme sa poto
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#20 04-12-2012 18:24:30
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
j'ai modifié la photo du dos on voit mieux ! ok sorn ! pour le moi prochain !! merci à tous c'est vrai que on voir le dégraissage !
merci à tous bonne soirée
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#21 04-12-2012 22:54:30
- Sorn
- Coach NutriSorn
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- Messages : 4 783
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Faut penser aussi à cadrer de plus loin (pour que le corps entier rentre dans l'objectif)
Vraiment bien l'avant/après de dos, là on remarque nettement à quel point les hanches ont fondues.
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#22 05-12-2012 18:19:11
- brico
- Expert
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- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Mercredi 5 décembre 2012
Tractions : 3x20
Squats : 3x20
info : sa décrasse trop bon
sorn: oki, merci
Dernière modification par brico (05-12-2012 18:19:38)
22/04/2013 au 22/07/2013
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#23 05-12-2012 18:27:28
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Bien les tractions brico
Page facebook officiel de Nutrisorn.fr pour vous tenir au courant de toutes les actualités : http://www.facebook.com/nutrisorn?fref=ts
Chaîne Youtube : http://www.youtube.com/nutrisorn
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#24 05-12-2012 19:05:22
- Daddy Jo
- Expert
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- Messages : 872
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
bien brico continue ainsi. l'étape 2 au traction tu va morflé alors prend bien en force mec continue ainsi
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#25 05-12-2012 20:31:12
- brico
- Expert
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
merci à tous, vos commentaires me font fond un bien fou !!! motivé à 200% ! merci à tous
22/04/2013 au 22/07/2013
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