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#1 04-12-2012 19:53:32
- Guiggz
- Nouveau
- Inscription : 04-12-2012
- Messages : 1
Aide pour avoir un Programme prometteur
Bonjour a tous, Je m'appelle guillaume j'ai 17ans je mesure 1.72m et je pèse 53Kg...:(
Je vous demande de l'aide pour se qui est de m'apprendre comment je doit me nourrir et je doit faire quelle exercice pour une bonne prise de masse. Je préférerai me concentrer sur le haut du corps et plus précisément les pectoraux et les abdos! Aidez moi! Je vous remercie d'avance.:)
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#2 04-12-2012 22:44:57
Re : Aide pour avoir un Programme prometteur
Bonjour guiggz ,
Bienvenue sur notre site NutriSorn 
. Je pense que vous n'avez pas pris le temps de parcourir notre site , car il comprends les informations que vous recherchez . Un petit récapitulatif s'impose :
- Pour faire une prise de masse, niveau nutrition , il faut absorber plus de calories que sont corps en a besoin ( voir : http://www.nutrisorn.fr/programme-prise-de-masse )
- Pour ce qui est de la partie exercices , il faut se concentrer sur les gros groupes musculaires ( dos , quadriceps , etc. .. ) . Par conséquent , je pense que c'est une mauvaise chose de se focaliser que sur quelques muscles en particulier ( voir : http://www.nutrisorn.fr/programme-musculation.html )
Prenez connaissance de ceci , et je pense que sa répondra beaucoup a vos questions dans un premier temps (:
Amicalement
Page facebook officiel de Nutrisorn.fr pour vous tenir au courant de toutes les actualités : http://www.facebook.com/nutrisorn?fref=ts
Chaîne Youtube : http://www.youtube.com/nutrisorn
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#3 04-12-2012 22:52:59
- Sorn
- Coach NutriSorn
- Inscription : 13-11-2011
- Messages : 4 783
Re : Aide pour avoir un Programme prometteur
Bonjour et bienvenue Guiggz,
Pour savoir comment vous nourrir (et prendre de la masse), tout est expliqué dans notre guide ici :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-197 … -et-regime
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