Hello ,
Ba écoute pas trop mal jusqu'il y a deux jours . Je me suis fait bien mal a mon poignet droit , et sa m'enmerde sur pas mal de mes exercices . Donc plutôt couillon . Mais sinon sa va tranquillement , les poids ( fonte ) montent , le poids ( corporelle sur ce coup ) suit aussi . Et toi alors ?

Ouais je vais essayer , j'ai deja trouver une variante sur un exercice de biceps . Mais c'est vrai que c'est assez handicapant .

Bonne grosse séance ! Des bonnes perf! Continues ainsi!

Belles perf's !

Dans quelques millimètres , les 40 cm en biceps atteint ! D'ici quelques semaines , sa sera bon ! Fier de moi sur ce coup , la prise de masse fonctionne correctement quand elle est appliquée avec sérieux !  (: .

Je posterais le bilan de mon 2nd mois dans trois jours , avec l'evolution de mes mensurations.

Ouais 40 ! Je suis actuellement a 39,4 cm de biceps , identique pour les deux bras.

Moi je les prends tout les mois , sa me permet de juger mon évolution ( selon une seche , une prise de masse , etc ... )

Le bilan est le 09 décembre , je posterais des photos et tout le tralala   . Pour les 45 cm , on va attendre un peut ^^ .
L'inconvénient , si on peut appeler sa comme sa , c'est que je travaille les obliques , et par conséquent ma taille s'epaissit légèrement ( mais mes obliques obliques sont apparentes )

No Limit Train Hard

Par contre , je pense faire ma prise de masse sur une période de 4 mois , car au dela , ma future sèche sera trop dure a réaliser ! Donc je reste dans la limite du raisonnable. Mais c'est vrai qu'une prise de masse bien faite , voit son poids décollé , ses mensurations pareille et les performances aussi ! C'est cool pour le moral , bien que tu que faire du gras est inévitable , il ne faut pas se leurrer . Mais bon , on prends sur soi , on en profite pour pousser la fonte , il faut se dire que le gras accumulé sera évacuer lors de la sèche   . Peut de gens ose une bonne prise de masse !

Dernière modification par Zetsu (07-12-2012 10:20:50)

Il vaut mieux raisonner en nombre de kilos pris, qu'en durée. Prendre 10 kilos au maximum, si après dégraissage, on arrive à garder 1 kilo de muscle sec, c'est déjà énorme. Sans oublier qu'un bon régime, c'est maximum 1 kilos en moins par semaine, donc cela permet de se faire une idée du nombre de mois de régime à prévoir ensuite

Soit on fait une "grosse" prise de masse, puis un régime plus long, soit plusieurs petites prises de masse (5 kilos par exemple), suivis de plusieurs petits régimes, plus court et facile à tenir. A chacun de faire son choix. Ne pas oublier également qu'en phase de régime (arrivé à un certain niveau), on a moins d'énergie, moins de force, donc on met en général la progression de côté, pas de prise de muscle durant cette phase.

Vaut peut etre mieux faire un régime long mais pas trop fastidieux après une bonne prise de masse plutot qu'une sèche violente sur le court terme, suivant les habitudes et les réactions de chacun non ?

bravo, bon courage