t'as un nombre de répétitions et série fixé,

genre au pompe au mur l'étape 1 t'as 3 niveau, le premier niveau c'est 1série de 10 répétitions dés que tu réussi, tu passe au niveau 2 et tu dois atteindre 25 répétitions sur 2 série et après tu passe au niveau 3 ou là tu dois atteindre 3série de 50 et là tu passe a l'étape 2.

c'est assé évolutif je le fais en se moment on dirait pas mais c'est intense surtout le temp d'éxécution 2-1-2

Genre k2 lafay, t'es debout face au mure tu pose tes mains contre le mur et voila tu fais des pompes, sous estime pas cette éxercice car faire une série de 50 avec sa et un rythme lent sa fais mal je peux te le dire MDR.
si sa t'intéresse éssais sa peut être cool, a la dernière étape des pompes, l'étape master (10ème étape), on fait 100pompe a une main( dans le métier de pompier une force comme sa sa peut être utile ). et faire des pompe en colonne droite sur une main c'est impréssionant

Ah mais je ne sous estime pas...loin de là c'est juste que je me demandais à quoi ça correspondait cet exercice

haha daddy jo   ! oui motivé vive la méthode Paul Wade

mdr Zetsu ! laisse toi convaincre par la force obscure de la force

Ouais, ça donne envie, je pense fortement à intégrer une séance Paul Wade par semaine d'ici quelque mois...

sénce aujourd'hui :

3x22 ( pompe )
3x22 ( lever jambe )

  sa commence à tiré sa c'est bon !!!! hihi

Dernière modification par brico (17-12-2012 19:20:13)

Bon Février ou Mars, je m'y met, je ferais des séance Paul Wade pendant 1 mois et après j'integrerais à une routine fonte full body 2x semaine et Paul Wade 2x semaine selon ce que ça peut donner.
Continue comme ça brico tu vas faire des adeptes, et ça permet de voir avant de se lancer ^^

Ok, t'inquietes pas je vais suivre le truc à la lettre

Bien
(bouquin commandé)

T'es à quelle étape dans les exos ?

Oui mais c'est des squat normaux, sur une jambe, déséquilibré... ?
T'es en Master ? T'as 10 étapes et 3 niveaux enfait. Je pigeais pas au début lol
J'ai regardé vite fait le bouquin héhé