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Peu de compléments "goût neutre" ont un goût appréciable d'ailleurs, mais les BCAA restent le pire, avec un goût assez amer. Reste la possibilité d'acheter les compléments avec un édulcorant/arôme incorporé (ce qui gonfle en général le prix de 15 à 20 euros), ou la solution de :
- mettre un peu de sucre/stevia/sucralose
- sirop 0% au parfum de son choix
- jus d'orange ou tout autre boisson ayant un goût prononcé
- acheter un édulcorant à part, que ce soit sur MyProtein (ici ou en magasin

Ce qui revient nettement moins cher, et permet de se créer son propre parfum sur mesure

j'avou bon bah surment jus d'orange alors
snn repas apres entrainement = steak + 100gr de riz .. bon?

Oui mais pas immédiatement après l'entrainement. Il faut une source de proteine rapide, c'est à dire que ton corps vas pouvoir utiliser tout de suite pour commencer tout le boulot post training --> c'est là que le corps construit le muscle, pas pendant l'entrainement.
Il est donc important d'assurer un apport rapide et efficace, pour ça il ya la Whey protein et... les BCAA

Je prend ce mélange (créatine en plus) tout de suite après mon entrainement, et je remange 1H à 2H après, un vrai repas (type steak+riz)

Poignée d'amour = surplus de graisse, pour s'en débarrasser il faut puiser dans ces réserves, donc diminuer son apport calorique pour qu'il passe en dessous de ce que tu consomme. En gros, si tu brules 2000kcal par jours, tu perdra du gras uniquement si tu consomme moins de 2000 kcal. Il faut accepter de perdre une petite parti de muscle dans ce cas. Pour minimiser cette perte de muscle, on cherchera à perdre 500gr par semaine et d'avoir un apport en proteine elevé.

http://www.nutrisorn.fr/programme-seche ici, un bon exemple de programme pour sécher

Si tu prend de la whey et ton repas plus tard oui c'est bien.

La sèche sert à faire resortir les muscles en enlevant la couche de gras. La prise de masse sert à construire du muscle, mais on prend aussi un peu de gras. La difficulté pour la sèche est de pas aller trop vite pour pas perdre trop de muscle, et la difficulté pour la prise de masse est de pas grossir trop vite pour pas prendre trop de gras.

À partir de là, tout est question de ressenti. J'ai commencé une prise de masse mais on ne voyait presque pas mes abdos et j'avais aussi des poignées d'amour.
C'est à toi de voir suivant tes objectifs. Mais tu ne pourra pas et prendre des pecs et perdre des hanches, même en bombardant d'abdos et d'exos pour obliques. Chaque chose en son temps.

Dernière modification par Logan (23-12-2012 21:01:15)

Si on arrive plus à supporter notre gras (que ce soit sur les hanches ou ailleurs), il faut faire un régime, perdre plusieurs kilos jusqu'à être satisfait du résultat, et mettre de côté la prise de muscle pendant ce temps.