C'est ni plus ni moins qu'un truc méga commercial conçu pour le téléshopping, c'est exactement la même chose que cet accessoire :
Roue à abdominaux (Everlast - 15,49E)

Sauf que le premier coute 4 à 5X plus cher, et possède une allure plus vendeuse qu'une malheureuse roue. D'ailleurs, on peut même se passer de cette roue et réaliser l'exercice à l'aide d'une barre droite montée de 2 disques, qui rouleront eux aussi.

C'est un exercice intéressant pour renforcer le gainage, mais c'est vraiment faire compliqué pour pas grand chose, quand les exercices de base (crunch / oblique / relevé de bassin par ex) suffisent amplement.

Oui, je ne vois pas l'intérêt de chercher dans le compliqué, quand on peut faire mieux, sans matériel

Si tu t'es inscrit dans une salle normalement un coach devrais t'accompagner pour tes premières séances, présentation des machines et exécutions des exercices.
Pour les poids ça dépend de toi. Essaye 10kg pour les biceps, et 30 pour le développé couché. Trouve une charge ou tu puisse faire au moins 12 répétition sans aller à l'échec.

Si tu t'entraine en salle t'en a pas forcement besoin après... C'est à toi de voir.
Perso je m'entraine à domicile uniquement je m'en sors avec 120kg de fonte. Mais c'est un investissement que j'ai préféré faire plutot qu'un abonnement en salle.